Τεχνικές Διαχείρισης Άγχους: 10 Σεμινάρια Ψυχο-εκπαίδευσης

Το PSYCHOLOGY.GR, για 4η συνεχόμενη χρονιά υλοποιεί έναν εντατικό κύκλο σεμιναρίων και εργαστηρίων για το Αγχος. Περισσότεροι από 800 ήταν οι συμμετέχοντες στους προηγούμενους κύκλους, στους οποίους καλύφθηκε εκτενώς μια ευρεία θεματολογία γύρω από το άγχος σε όλες τις εκφάνσεις του, μέσα σε ένα σύνολο 35 σεμιναρίων και 70 ωρών εντατικής “δουλειάς” και αυτοφροντίδας (σχετικές αξιολογήσεις / ανατροφοδοτήσεις μπορείτε να δείτε στο κάτω μέρος της σελίδας).

Στον φετινό κύκλο σεμιναρίων (που διοργανώνεται σε συνεργασία με το Κέντρο Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτικής “ΠΕΡΙ ΨΥΧΗΣ“), λαμβάνοντας υπόψιν τις ανατροφοδοτήσεις σας, επιχειρούμε να πάμε ένα βήμα παρακάτω:

1. Λιγότερη θεωρία – περισσότερες βιωματικές ασκήσεις και τεχνικές διαχείρισης: το 70% των συναντήσεων περιλαμβάνει πρακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους και ασκήσεις βασισμένες στην γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
2. Μεγαλύτερη διάρκεια συναντήσεων: από δίωρα, τα σεμινάρια γίνονται τρίωρα, έτσι ώστε να υπάρχει επαρκής χρόνος διεξαγωγής των ασκήσεων και ευρείας συμμετοχής από όλους.

Λίγα Λόγια για τον Κύκλο Σεμιναρίων Άγχους

Μέσα από τα σεμινάρια θα γνωρίσουμε σε βάθος το άγχος μας,  θα μάθουμε πώς μπορούμε να το εντοπίζουμε, θα διερευνήσουμε πώς μας επηρεάζει καθημερινά.
Έχοντας ως εφαλτήριο τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία θα αναδείξουμε καθημερινές αλλά και πιο ιδιαίτερες εμπειρίες άγχους.
Μέσα από βιωματικές ασκήσεις και εργαστήρια θα έρθουμε σε επαφή ακόμα και με τις πιο αθέατες πλευρές του άγχους.
Θα δοκιμάσουμε τεχνικές και ασκήσεις σε πραγματικό χρόνο για τη διαχείριση αγχώδους συμπτωματολογίας αλλά και για την ενδυνάμωσή μας απέναντι σε καθημερινές αγχογόνες εμπειρίες.

Σε 10 συναντήσεις θα ανταλλάξουμε εμπειρίες και θα εμβαθύνουμε σε θέματα όπως:

• αγχώδεις διαταραχές
• κρίσεις πανικού
• φοβίες
• ψυχοσωματικά συμπτώματα
• μετατραυματικό στρες
• κοινωνικό και υπαρξιακό άγχος.

Με την ολοκλήρωση των σεμιναρίων όλοι οι συμμετέχοντες θα έχουν κατανοήσει με ολοκληρωμένο τρόπο το άγχος τους και σίγουρα θα έχουν αποκτήσει περισσότερα εργαλεία για τη διαχείρισή του.

Συνοπτικές Πληροφορίες Κύκλου Σεμιναρίων για το Άγχος

Διάρκεια: 10 εβδομάδες – 10 τρίωρα σεμινάρια / εργαστήρια
Ημερομηνία Έναρξης: Σάββατο 15 Νοεμβρίου 2025
Ώρες Διεξαγωγής: 10.00 – 13.00 (πάντοτε ημέρα Σάββατο)
Διεξαγωγή: Online (μέσω Zoom)
Διοργάνωση: Psychology.gr & Περί Ψυχής
Εισηγητές: Πολλαπλοί Εισηγητές, επαγγελματίες ψυχικής υγείας

*Όλα τα σεμινάρια βιντεοσκοπούνται και παρέχεται η δυνατότητα ασύγχρονης παρακολούθησης τους μέσα από την πλατφόρμα του PSYVERSITY, αποκλειστικά για όσους έχουν κάνει εγγραφή. Τα βιντεοσκοπημένα σεμινάρια, θα είναι διαθέσιμα έως 15 ημέρες μετά την ημερομηνία λήξης του κύκλου σεμιναρίων.

Κόστος Συμμετοχής

Για την ποιοτικότερη οργάνωση του κύκλου σεμιναρίων και κυρίως για τον προγραμματισμό των βιωματικών ασκήσεων που θα υλοποιηθούν, επιθυμία μας είναι να οριστικοποιηθεί έγκαιρα ο αριθμός των συμμετεχόντων. Γι΄αυτό το λόγο, ενθαρρύνοντας την έγκαιρη εγγραφή, προσφέρουμε το παρακάτω πλάνο πληρωμών.

Κόστος (για το σύνολο του κύκλου σεμιναρίων) : 60 ευρώ
Κόστος έγκαιρης εγγραφής έως 31 Ιουλίου 2025 (για το σύνολο του κύκλου σεμιναρίων) : 35 ευρώ.
Κόστος έγκαιρης εγγραφής έως 31 Αυγούστου 2025 (για το σύνολο του κύκλου σεμιναρίων) : 40 ευρώ.

Κόστος για φοιτητές & ανέργους: 35 ευρώ, ασχέτως ημερομηνίας εγγραφής. (απαιτείται προσκόμιση σχετικού αποδεικτικού φοίτησης ή ανεργίας, στο email: [email protected] προκειμένου να λάβετε τον εκπτωστικό κωδικό).

Χρήσιμες Πληροφορίες για τον κύκλο σεμιναρίων Άγχους

1. Τα σεμινάρια υλοποιούνται αποκλειστικά ημέρα Σάββατο και με ώρα έναρξης στις 10.00 | Η διάρκεια του κάθε σεμιναρίου/εργαστηρίου είναι 3 ώρες.

2. Το κόστος συμμετοχής καλύπτει τη συμμετοχή σας στο σύνολο των 10 σεμιναρίων που περιλαμβάνονται στον κύκλο.

3. Για φοιτητές και ανέργους, το κόστος συμμετοχής είναι 35 ευρώ, ασχέτως της ημερομηνίας εγγραφής. Επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected] επισυνάπτοντας κάποιο αποδεικτικό (πχ φοιτητική ταυτότητα, κάρτα ανεργίας) προκειμένου να λάβετε τον εκπτωτικό κωδικό που θα πρέπει να συμπεριλάβετε κατά την εγγραφή σας, ώστε το σύστημα να δημιουργήσει την έκπτωση.

4. Κάθε σεμινάριο που ολοκληρώνεται, ανεβαίνει εντός 2-4 ημερών, στην πλατφόρμα του PSYVERSITY. Έτσι, αν χάσετε κάποιο σεμινάριο, θα μπορείτε άμεσα, να το παρακολουθήσετε ασύγχρονα, από τον υπολογιστή, το κινητό ή το tablet σας.

5. Η βεβαίωση συμμετοχής, δημιουργείται αυτόματα από το σύστημα μας, όταν συμπληρωθεί το 80% του κύκλου σεμιναρίων. Μπορείτε να την κατεβάσετε από τον λογαριασμό σας στην πλατφόρμα του PSYVERSITY.

6. Ακύρωση της συμμετοχής σας μπορεί να πραγματοποιηθεί, μέχρι 48 ώρες πριν την ημερομηνία έναρξης των σεμιναρίων.

Για όσους έχουν ήδη κάνει εγγραφή στον κύκλο σεμιναρίων

Για όσους έχουν ήδη εγγραφεί, δεξιά στην παρούσα σελίδα, εμφανίζεται ένα νέο πεδίο (σε κόκκινο φόντο) με τίτλο: ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ. Μεταβείτε εκεί, για να δείτε τον σύνδεσμο διεξαγωγής του σεμιναρίου, βιντεοσκοπημένα σεμινάρια, πρόσθετο υλικό και σημειώσεις, καθώς και για να μπορέσετε να κατεβάσετε την βεβαίωση συμμετοχής.

Οι βιντεοσκοπήσεις θα παραμείνουν ενεργές στην πλατφόρμα, έως 15 ημέρες μετά την ημερομηνία διεξαγωγής του τελευταίου σεμιναρίου.

Πρόγραμμα Σεμιναρίων

Σάββατο 15/11
1) Ελάτε να γνωριστούμε!
Γνωριμία με τους συμμετέχοντες, σχηματισμός ομάδας
Γνωριμία με το άγχος (Γενικά)
Μοίρασμα (κυριότερων) εμπειριών άγχους, διερεύνηση κινήτρου συμμετοχής

Σάββατο 22/11
2) Μιλώντας για το Άγχος Μου
Γνωριμία με κλινικές οντότητες του άγχους Ι
Εισαγωγή κι εξάσκηση στην αυτοπαρατήρηση Ι

Σάββατο 29/11
3) Μιλώντας λίγο ακόμα για το Άγχος Μου
Γνωριμία με κλινικές οντότητες του άγχους ΙΙ
Εισαγωγή κι εξάσκηση στην αυτοπαρατήρηση ΙΙ

Σάββατο 6/12
4) Συνομιλώντας με το Άγχος Μου
Αναγνώριση και κατανόηση του άγχους μου
Βιωματικές ασκήσεις, role playing κλπ…

Σάββατο 13/12
5) Ακούγοντας το άγχος μου
Ερμηνεία και κατανόηση των λόγων ύπαρξης του άγχους
Μοίρασμα αυτοβιογραφικών εμπειριών, βιωματικές ασκήσεις

Σάββατο 20/12
6) Τι κάνω όταν αγχώνεται το Σώμα? (Α΄Μέρος)
Συμπεριφορικές Τεχνικές Διαχείρισης του Άγχους
Τεχνικές Αναπνοής, Μυοχαλάρωση

Σάββατο 10/01
7) Τι κάνω όταν αγχώνεται το Σώμα? (Β΄Μέρος)
Συμπεριφορικές Τεχνικές Διαχείρισης του Άγχους
Συμπεριφορική Έκθεση, Γνωσιακή Πρόβα κλπ

Σάββατο 17/01
8) Τι κάνω όταν αγχώνεται η Σκέψη? (Α΄Μέρος)
Γνωσιακές Τεχνικές Διαχείρισης του Άγχους
Δικαστήριο της Σκέψης, Γνωσιακή Αμφισβήτηση κλπ

Σάββατο 24/01
9) Τι κάνω όταν αγχώνεται η Σκέψη? (B΄Μέρος)
Γνωσιακές Τεχνικές Διαχείρισης του Άγχους
Γνωσιακή Αναδόμηση, Mindfulness

Σάββατο 31/01
10) Don’t worry and… Keep walking!
Ανατροφοδότηση και Κλείσιμο

Εισηγητές Σεμιναρίων

Αγγελική Μούρτζιου, Ψυχολόγος, Μετεκπαίδευση στην Κλινική Ψυχοπαθολογία, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια
Ηλίας Κασσάρας, Ψυχολόγος M.sc.1, M.sc.2, PhD, Γνωστικός-Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής.
Ερμίνα Μώρου, Δήμητρα, Ψυχολόγος MSc. – Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια