Άγχος: Κύκλος 10 Σεμιναρίων online

Το PSYCHOLOGY.GR διοργανώνει έναν ολοκληρωμένο κύκλο σεμιναρίων και εργαστηρίων με πλούσια πληροφόρηση αλλά και ασκήσεις, για το άγχος και τις αγχώδεις διαταραχές, το στρες, τις κρίσεις πανικού, τις φοβίες, τους ψυχαναγκασμούς.

Πρόκειται για  10 σεμινάρια/εργαστήρια που διεξάγονται online (μέσω zoom) από 20 Οκτωβρίου 2024 έως 19 Ιανουαρίου 2025.
Όλα τα σεμινάρια βιντεοσκοπούνται και παρέχεται η δυνατότητα ασύγχρονης παρακολούθησης τους μέσα από την πλατφόρμα του PSYVERSITY, αποκλειστικά για όσους έχουν κάνει εγγραφή.

Θεματολογία Κύκλου Σεμιναρίων για το Άγχος

Ψυχολόγοι, ψυχίατροι, ψυχοθεραπευτές και γενικότερα ειδικοί ψυχικής υγείας θα μοιραστούν την εμπειρία τους, θα πραγματοποιήσουν ασκήσεις και θα μιλήσουν για θεματικές ενότητες όπως:

• Αγχώδεις διαταραχές
• Κρίσεις πανικού
• Κοινωνικό άγχος
• Ψυχοσωματικά συμπτώματα
• Φαρμακευτική αντιμετώπιση του άγχους
• Εργασιακό άγχος
• Ψυχική ανθεκτικότητα
• Υπαρξιακό άγχος
• Ψυχαναγκαστική διαταραχή
• Άγχος και ενσυνειδητότητα
• Άγχος και κλινική υπνοθεραπεία

Χρήσιμες Πληροφορίες για τον κύκλο σεμιναρίων Άγχους

1. Τα σεμινάρια υλοποιούνται σε εβδομαδιαία βάση, αποκλειστικά ημέρα Κυριακή και με ώρα έναρξης στις 10.00 | Η διάρκεια του κάθε σεμιναρίου/εργαστηρίου, ποικίλει αν και συνήθως η μέση διάρκεια είναι 2 ώρες.

2. Σύμφωνα με τον αρχικό σχεδιασμό, στον κύκλο άγχους περιλαμβάνονται 9 Σεμινάρια/Εργαστήρια και μια ομάδα συνάντησης (encounter group), ενδέχεται ωστόσο στην πορεία, ανάλογα με τις ανάγκες των συμμετεχόντων, να προστεθούν 2-4 ακόμη σεμινάρια (χωρίς πρόσθετο κόστος για τους συμμετέχοντες). Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρξει έγκαιρη ανακοίνωση για τα εμβόλιμα σεμινάρια και τις ημερομηνίες-ώρες διεξαγωγής τους.

3. Στο πρόγραμμα, περιλαμβάνεται (1) μία ομάδα συνάντησης (Encounter Group), με ανοικτή συζήτηση, με προσωπικά μοιράσματα, συζητήσεις που επιθυμούν οι συμμετέχοντες να φέρουν στην ομάδα, για τις προσωπικές τους εμπειρίες. Να σημειωθεί ωστόσο, πως λόγω του μεγάλου αριθμού των συμμετεχόντων αλλά και του περιορισμένου χρόνου, δεν πρόκειται για ομάδα θεραπείας.

4. Το κόστος συμμετοχής είναι 50 ευρώ και καλύπτει τη συμμετοχή σας σε όλα τα σεμινάρια του κύκλου που θα διεξαχθούν.

5. Για φοιτητές και ανέργους, το κόστος συμμετοχής είναι 35 ευρώ, ασχέτως της ημερομηνίας εγγραφής. Επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected] επισυνάπτοντας κάποιο αποδεικτικό (πχ φοιτητική ταυτότητα, κάρτα ανεργίας) προκειμένου να λάβετε τον εκπτωτικό κωδικό που θα πρέπει να συμπεριλάβετε κατά την εγγραφή σας, ώστε το σύστημα να δημιουργήσει την έκπτωση.

6. Σημαντικό πρόσθετο όφελος: Ο κύκλος άγχους, ενδέχεται να επαναληφθεί Φεβρουάριο – Μάιο 2025, με ελαφρώς διαφοροποιημένο πρόγραμμα και εισηγητές. Έχετε δικαίωμα, χωρίς καμία πρόσθετη επιβάρυνση, να συμμετέχετε και σε αυτόν τον κύκλο άγχους, εάν για παράδειγμα θέλετε να επαναλάβετε κάποιο σεμινάριο ή αν δεν είχατε την ευκαιρία να το παρακολουθήσετε, την πρώτη φορά, για οποιοδήποτε λόγο.

Πρακτικά δηλαδή, με συμμετοχή 50 ευρώ, έχετε δικαίωμα να συμμετέχετε έως τον Μάιο 2025, σε όποια και όσα σεμινάρια υλοποιηθούν, κάτω από τον τίτλο «Κύκλος Σεμιναρίων Άγχους» με διοργανωτή την Πύλη Ψυχολογίας PSYCHOLOGY.GR

7. Κάθε σεμινάριο που ολοκληρώνεται, ανεβαίνει εντός 2 ημερών, στην πλατφόρμα του PSYVERSITY. Έτσι, αν χάσετε κάποιο σεμινάριο, θα μπορείτε άμεσα, να το παρακολουθήσετε ασύγχρονα, από τον υπολογιστή, το κινητό ή το tablet σας.

8. Η βεβαίωση συμμετοχής, δημιουργείται αυτόματα από το σύστημα μας, όταν συμπληρωθεί το 80% του κύκλου σεμιναρίων. Μπορείτε να την κατεβάσετε από τον λογαριασμό σας στην πλατφόρμα του PSYVERSITY.

9. Ακύρωση της συμμετοχής σας και επιστροφή χρημάτων, μπορεί να γίνει έως 24 ώρες πριν την έναρξη του πρώτου σεμιναρίου, που θα πραγματοποιηθεί στις 20 Οκτωβρίου.

Για όσους έχουν ήδη κάνει εγγραφή στον κύκλο σεμιναρίων

Για όσους έχουν ήδη εγγραφεί, δεξιά στην παρούσα σελίδα, εμφανίζεται ένα νέο πεδίο (σε κόκκινο φόντο) με τίτλο: ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ. Μεταβείτε εκεί, για να δείτε τον σύνδεσμο διεξαγωγής του σεμιναρίου, βιντεοσκοπημένα σεμινάρια, πρόσθετο υλικό και σημειώσεις, καθώς και για να μπορέσετε να κατεβάσετε την βεβαίωση συμμετοχής.

Πρόγραμμα Σεμιναρίων

Οκτώβριος
Κυριακή 20/10/2024:  Έναρξη Κύκλου Άγχους. Εισαγωγή, Γνωριμία, Προσδοκίες
Εισηγητής: Νίκος Δοϊρανλής, ψυχολόγος, προσωποκεντρικός ψυχοθεραπευτής και επόπτης.
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 10.30

Περιγραφή: Εισαγωγή στον κύκλο άγχους, ανοικτή συζήτηση γνωριμίας, διατύπωση προσδοκιών, προτάσεις για σεμινάρια/εργαστήρια που μπορούν να εμπλουτίσουν τον κύκλο, διαδικαστικά ζητήματα.

Κυριακή 20/10/2024  Άγχος και Ενσυνειδητότητα – Mindfulness βασισμένο στη Μείωση του Στρες (MBSR)
Εισηγήτρια: Ελένη Κούβαρη, ψυχολόγος με ειδίκευση στην προσωποκεντρική συμβουλευτική & ψυχοθεραπεία
Ώρα διεξαγωγής: 10.30 – 12.00

Περιγραφή: Στο βιωματικό εργαστήριο θα μάθουμε για το πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας που βασίζεται στη Μείωση του Άγχους των 8 εβδομάδων, και θα βιώσουμε μαζί μια επίσημη πρακτική Mindfulness.
Με το να κάνουμε πρακτικές mindfulness μαθαίνουμε να έχουμε πρόσβαση και να καλλιεργούμε τη φυσική μας ικανότητα να συνδεόμαστε πιο ενεργά με τη φροντίδα του εαυτού, να βρίσκουμε μεγαλύτερη ισορροπία, επίγνωση και ηρεμία του μυαλού μας. Μαζί με τη σύνδεση με τον εαυτό, βελτιώνεται η ποιότητα της σύνδεσης με τους άλλους και το περιβάλλον γύρω μας.

Κυριακή 03/11/2024 Πώς να εμπεριέχω τα άγχη μου αντί να τα πολεμώ
Εισηγητής: Πέτρος Θεοδώρου, Ψυχοθεραπευτής Gestalt, συγγραφέας
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Περιγραφή: Στο σεμινάριο, ο συμμετέχων θα έχει την ευκαιρία να πάρει συγκροτημένη πληροφορία βασισμένη σε μία ολιστική θεώρηση του άγχους.
Να γνωρίσει και να πειραματιστεί με συγκεκριμένα εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους, μέσα από σύντομες βιωματικές ασκήσεις.
Να ανακινήσει το δυναμικό του και να «δει» τα δικά του άγχη από μία ευέλικτη και πλούσια οπτική γωνία, η οποία επιτρέπει κίνηση και επιλογές

Κυριακή 10/11/2024  Άγχος με πόδια… Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα στην καθημερινότητά μας
Εισηγήτρια: Ελένη Σολταρίδου, Ψυχολόγος, Msc, υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Περιγραφή: Ένα διαδραστικό σεμινάριο στο οποίο θα συζητηθούν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα και οι επιδράσεις του άγχους στην καθημερινότητά μας.
Ποιους τρόπους και ποια μέσα χρησιμοποιεί ο καθένας μας για να αντιμετωπίσει τα ψυχοσωματικά του συμπτώματα . . . και άραγε επαρκούν ή απλά καλύπτουν το σύμπτωμα ;
Πόνος στην κροταφογναθική άρθρωση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ημικρανίες και κεφαλαγίες, μυοσκελετικοί πόνοι, δερματολογικά εξανθήματα, κρίσεις πανικού, ταχυκαρδίες, αυτοάνοσα, διαταραχές ύπνου και όρεξης. . είναι ελάχιστες μόνο από τις διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, άλλες λιγότερο γνωστές και άλλες περισσότερο . .
Μια ευκαιρία λοιπόν για να δούμε πέρα από το άγχος και να ακούσουμε ουσιαστικά το σώμα μας και αυτά που θέλει να μας δείξει . . .

Κυριακή 24/11/2024 Η φαρμακευτική αντιμετώπιση του άγχους
Εισηγήτρια: Χριστίνα Βαϊζίδου, Ψυχίατρος, ψυχοθεραπεύτρια
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Περιγραφή: Στο σεμινάριο αυτό, μεταξύ άλλων, θα απαντηθούν τα ερωτήματα:

• Γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στα αγχολυτικά;
• Σε ποιες περιπτώσεις άγχους είναι απαραίτητο να ξεκινήσω φαρμακοθεραπεία;
• Για πόσο χρονικό διάστημα θα πρέπει να λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή;
• Μπορώ να εθιστώ σε αυτά τα φάρμακα;
• Μπορώ να τα σταματήσω μόνος μου όταν αρχίσω να αισθάνομαι καλύτερα;
• Μπορώ να τα προτείνω/δώσω σε κάποιον γνωστό μου που αντιμετωπίζει παρόμοιο πρόβλημα με το δικό μου;
• Πως θα καταλάβω μόνος μου, αν πρέπει να απευθυνθώ σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο;
• Η ψυχοθεραπεία είναι για “ελαφριές” περιπτώσεις και η φαρμακοθεραπεία για “βαριές”. Μύθος ή αλήθεια;

Κυριακή 01/12/2024 Ομάδα Συνάντησης (Το άγχος μου και εγώ: Προσωπικές εμπειρίες, μοιράσματα)
Εισηγήτρια: Μαρία Κυριακίδου, Ψυχολόγος, προσωποκεντρική ψυχοθεραπεύτρια
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Περιγραφή: Καθώς βρισκόμαστε περίπου στα μισά του κύκλου σεμιναρίων, η συγκεκριμένη συνάντηση αποτελεί μια (προσωποκεντρική) ομάδα συνάντησης (encounter group). Σε ένα κλίμα αποδοχής και ενσυναίσθησης, με αυθεντικό τρόπο, θα έχουμε την ευκαιρία να μιλήσουμε για τα άγχη μας και να μοιραστούμε τις προσωπικές μας εμπειρίες.

Κυριακή 08/12/2024 Αντιμετώπιση άγχους με κλινική υπνοθεραπεία
Εισηγήτρια: Κυριακή Λέντζιου, Κλινική Ψυχολόγος BSc, MSc, PhD(c) – Ψυχοθεραπεύτρια – Βιοθυμική Υπνοθεραπεύτρια
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Κυριακή 15/12/2024
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Κυριακή 22/12/2024
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Κυριακή 12/01/2025 Κοινωνικό άγχος: Πως μπορώ να το διαχειριστώ;
Εισηγήτρια: Ανδριάνα Σαμαρίδου, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Περιγραφή: Αν οι κοινωνικές συναναστροφές σου προκαλλούν άγχος και παρατηρείς ότι πολλές φορές τις αποφεύγεις τότε χρειάζεται να γνωρίσεις τι είναι το κοινωνικό άγχος και πως μπορείς να το διαχειριστείς.
Σε αυτό το σεμινάριο συζητάμε για τις αιτίες και τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους ή αλλιώς της κοινωνικής φοβίας και μέσα από πρακτικές ασκήσεις μαθαίνουμε πως μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Κυριακή 19/01/2025 Κρίσεις Πανικού: Πως μπορώ να τις διαχειριστώ;
Εισηγήτρια: Χαρά Κρούπη, Ψυχολόγος,  γνωσιακή – συμπεριφορική θεραπεύτρια
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 12.00

Περιγραφή: Στο σεμινάριο θα δούμε όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν μια κρίση πανικού. Θα μιλήσουμε για το πότε η κρίση πανικού, οργανώνεται σε διαταραχή πανικού. Θα απαντηθούν καίρια ερωτήματα καθώς επίσης θα δοθούν πρακτικές κατευθύνσεις, τόσο για την στιγμή ενός επεισοδίου κρίσης πανικού, όσο και για τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των κρίσεων.