Άγχος: Κύκλος 13 Σεμιναρίων Online

Το PSYCHOLOGY.GR διοργανώνει έναν ολοκληρωμένο κύκλο σεμιναρίων και εργαστηρίων με πλούσια πληροφόρηση αλλά και ασκήσεις, για το άγχος και τις αγχώδεις διαταραχές, το στρες, τις κρίσεις πανικού, τις φοβίες, τους ψυχαναγκασμούς.

Πρόκειται για  13 σεμινάρια/εργαστήρια εκ των οποίων, τα 8 προσφέρονται βιντεοσκοπημένα και μπορείτε άμεσα να τα παρακολουθήσετε, ενώ τα 5 θα διεξαχθούν online (μέσω zoom), μεταξύ 9 Μαρτίου και 13 Απριλίου 2025 (πάντοτε ημέρα Κυριακή, 10.00 – 12.00)
Όλα τα ζωντανά σεμινάρια βιντεοσκοπούνται και παρέχεται η δυνατότητα ασύγχρονης παρακολούθησης τους μέσα από την πλατφόρμα του PSYVERSITY, αποκλειστικά για όσους έχουν κάνει εγγραφή. Τα βιντεοσκοπημένα σεμινάρια, θα είναι διαθέσιμα έως 15 Μαϊου 2025.

Θεματολογία Κύκλου Σεμιναρίων για το Άγχος

Ψυχολόγοι, ψυχίατροι, ψυχοθεραπευτές και γενικότερα ειδικοί ψυχικής υγείας μοιράζονται την εμπειρία τους, και συζητούν για θεματικές ενότητες όπως:

• Άγχος υγείας – υποχονδρίαση
• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχής
• Κρίσεις πανικού
• Κοινωνικό άγχος
• Ψυχοσωματικά συμπτώματα
• Φαρμακευτική αντιμετώπιση του άγχους
• Ψυχικό τραύμα και μετραυματικό στρες
• Υπαρξιακό άγχος
• Ψυχαναγκαστικοί – καταναγκασμοί
• Άγχος και ενσυνειδητότητα
• Άγχος και κλινική υπνοθεραπεία

Χρήσιμες Πληροφορίες για τον κύκλο σεμιναρίων Άγχους

1. Τα σεμινάρια υλοποιούνται αποκλειστικά ημέρα Κυριακή και με ώρα έναρξης στις 10.00 | Η διάρκεια του κάθε σεμιναρίου/εργαστηρίου είναι 2 ώρες.

2. Το κόστος συμμετοχής είναι 40 ευρώ και καλύπτει τη συμμετοχή σας στο σύνολο των 13 σεμιναρίων που περιλαμβάνονται στον κύκλο.

3. Για φοιτητές και ανέργους, το κόστος συμμετοχής είναι 35 ευρώ, ασχέτως της ημερομηνίας εγγραφής. Επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected] επισυνάπτοντας κάποιο αποδεικτικό (πχ φοιτητική ταυτότητα, κάρτα ανεργίας) προκειμένου να λάβετε τον εκπτωτικό κωδικό που θα πρέπει να συμπεριλάβετε κατά την εγγραφή σας, ώστε το σύστημα να δημιουργήσει την έκπτωση.

4. Κάθε σεμινάριο που ολοκληρώνεται, ανεβαίνει εντός 2 ημερών, στην πλατφόρμα του PSYVERSITY. Έτσι, αν χάσετε κάποιο σεμινάριο, θα μπορείτε άμεσα, να το παρακολουθήσετε ασύγχρονα, από τον υπολογιστή, το κινητό ή το tablet σας.

5. Η βεβαίωση συμμετοχής, δημιουργείται αυτόματα από το σύστημα μας, όταν συμπληρωθεί το 60% του κύκλου σεμιναρίων. Μπορείτε να την κατεβάσετε από τον λογαριασμό σας στην πλατφόρμα του PSYVERSITY.

6. Δεν παρέχεται δυνατότητα ακύρωσης της συμμετοχής, μιας και με την εγγραφή σας, έχετε απευθείας πρόσβαση ώστε να παρακολουθήσετε τα 8 από τα 13  σεμινάρια που προσφέρονται άμεσα – βιντεοσκοπημένα.

Για όσους έχουν ήδη κάνει εγγραφή στον κύκλο σεμιναρίων

Για όσους έχουν ήδη εγγραφεί, δεξιά στην παρούσα σελίδα, εμφανίζεται ένα νέο πεδίο (σε κόκκινο φόντο) με τίτλο: ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ. Μεταβείτε εκεί, για να δείτε τον σύνδεσμο διεξαγωγής του σεμιναρίου, βιντεοσκοπημένα σεμινάρια, πρόσθετο υλικό και σημειώσεις, καθώς και για να μπορέσετε να κατεβάσετε την βεβαίωση συμμετοχής.

Πρόγραμμα Σεμιναρίων

Ψυχαναγκασμοί – Καταναγκασμοί  (Βιντεοσκοπημένο)
Εισηγήτρια: Χριστίνα Βαϊζίδου, Ψυχίατρος, ψυχοθεραπεύτρια

Περιγραφή: Οι ψυχαναγκασμοί είναι παρεισφρητικές και επαναλαμβανόμενες σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις, οι οποίες εμφανίζονται χωρίς το άτομο να το θέλει, είναι ανεξέλεγκτες – το άτομο δεν μπορεί να τις σταματήσει –.
Οι καταναγκασμοί είναι επαναλαμβανόμενες, υπερβολικές συμπεριφορές ή νοητικές πράξεις, τις οποίες το άτομο αισθάνεται αναγκασμένο να εκτελέσει προκειμένου να μειώσει το άγχος που του προκαλούν οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις.
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε το θέμα των ψυχαναγκασμών και των καταναγκασμών καθώς επίσης και τις επιλογές διαχείρισης και θεραπείας.

Το ψυχικό τραύμα και η διαταραχή μετραυματικού στρες (Βιντεοσκοπημένο)
Εισηγητής: Βαλλίδης Αλέξανδρος, Ψυχολόγος, προσωποκεντρικός ψυχοθεραπευτής

Περιγραφή: Στο σεμινάριο θα καλύψουμε τη φύση και τα χαρακτηριστικά της μετατραυματικής διαταραχής του στρες (PTSD), τις επιπτώσεις της στην καθημερινή ζωή και τις ψυχολογικές διεργασίες που την συνοδεύουν.
Επίσης, θα εξετάσουμε το σύνθετο αναπτυξιακό και σχεσιακό τραύμα, εστιάζοντας στις χρόνιες ή επαναλαμβανόμενες τραυματικές εμπειρίες που επηρεάζουν βαθιά την προσωπικότητα, τις σχέσεις και τη συναισθηματική ανάπτυξη. Τέλος, θα αναφερθούμε σε στρατηγικές κατανόησης και υποστήριξης, που μπορούν να συμβάλουν στη θεραπεία και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ατόμων που έχουν βιώσει τραύμα.

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (Βιντεοσκοπημένο)
Εισηγήτρια: Ελένη Σολταρίδου, Ψυχολόγος, Msc, υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Περιγραφή: Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος για την υγεία μας, για το λογαριασμό που δεν πληρώθηκε, για το σύμπτωμα που βιώσαμε, για τα παιδιά μας που απουσιάζουν. Πότε όμως το άγχος από συναίσθημα γίνεται διαταραχή ; Παρατηρείται σε παιδιά ή μόνο σε ενήλικες ;
Αναζητώντας τα αίτια και τους παράγοντες κινδύνου, θα συζητήσουμε για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και θα βρούμε στρατηγικές αντιμετώπισης και πρόληψης.

Η βιωματική σύνδεση με το σώμα μου ως πρακτική διαχείρισης του άγχους (Βιντεοσκοπημένο)
Εισηγήτρια: Ζωή Βουλγαράκη, Ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια

Άγχος υγείας – υποχονδρίαση (Βιντεοσκοπημένο)
Εισηγήτρια: Κυριακή Λέντζιου, Κλινική Ψυχολόγος BSc, MSc, PhD(c) – Ψυχοθεραπεύτρια – Βιοθυμική Υπνοθεραπεύτρια

Περιγραφή: Κάθε ένας από εμάς κάποια στιγμή θα νιώσει διάφορες αισθήσεις ή αλλαγές στο σώμα του, θα αναρωτηθεί εάν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα υγείας και θα ακολουθήσει διάφορα βήματα για να ανακουφιστεί από τις ανησυχίες αυτές. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχει διαφορά μεταξύ μιας γενικής ανησυχίας για την υγεία, που όλοι μπορεί να έχουμε κατά καιρούς και του μη λειτουργικού άγχους υγείας.
Στο σεμινάριο θα μάθουμε για το άγχος υγείας και θα μιλήσουμε για τρόπους διαχείρισης και θεραπείας.

Η φαρμακευτική αντιμετώπιση του άγχους (Βιντεοσκοπημένο)

Εισηγήτρια: Χριστίνα Βαϊζίδου, Ψυχίατρος, ψυχοθεραπεύτρια

Περιγραφή: Στο σεμινάριο αυτό, μεταξύ άλλων, θα απαντηθούν τα ερωτήματα:

• Γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στα αγχολυτικά;
• Σε ποιες περιπτώσεις άγχους είναι απαραίτητο να ξεκινήσω φαρμακοθεραπεία;
• Για πόσο χρονικό διάστημα θα πρέπει να λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή;
• Μπορώ να εθιστώ σε αυτά τα φάρμακα;
• Μπορώ να τα σταματήσω μόνος μου όταν αρχίσω να αισθάνομαι καλύτερα;
• Μπορώ να τα προτείνω/δώσω σε κάποιον γνωστό μου που αντιμετωπίζει παρόμοιο πρόβλημα με το δικό μου;
• Πως θα καταλάβω μόνος μου, αν πρέπει να απευθυνθώ σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο;
• Η ψυχοθεραπεία είναι για “ελαφριές” περιπτώσεις και η φαρμακοθεραπεία για “βαριές”. Μύθος ή αλήθεια;

Άγχος με πόδια… Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα στην καθημερινότητά μας (Βιντεοσκοπημένο)

Εισηγήτρια: Ελένη Σολταρίδου, Ψυχολόγος, Msc, υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Περιγραφή: Ένα διαδραστικό σεμινάριο στο οποίο θα συζητηθούν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα και οι επιδράσεις του άγχους στην καθημερινότητά μας.
Ποιους τρόπους και ποια μέσα χρησιμοποιεί ο καθένας μας για να αντιμετωπίσει τα ψυχοσωματικά του συμπτώματα . . . και άραγε επαρκούν ή απλά καλύπτουν το σύμπτωμα ;
Πόνος στην κροταφογναθική άρθρωση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ημικρανίες και κεφαλαγίες, μυοσκελετικοί πόνοι, δερματολογικά εξανθήματα, κρίσεις πανικού, ταχυκαρδίες, αυτοάνοσα, διαταραχές ύπνου και όρεξης. . είναι ελάχιστες μόνο από τις διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, άλλες λιγότερο γνωστές και άλλες περισσότερο . .
Μια ευκαιρία λοιπόν για να δούμε πέρα από το άγχος και να ακούσουμε ουσιαστικά το σώμα μας και αυτά που θέλει να μας δείξει . . .

Κοινωνικό άγχος: Πως μπορώ να το διαχειριστώ; (Βιντεοσκοπημένο)

Εισηγήτρια: Ανδριάνα Σαμαρίδου, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια

Περιγραφή: Αν οι κοινωνικές συναναστροφές σου προκαλλούν άγχος και παρατηρείς ότι πολλές φορές τις αποφεύγεις τότε χρειάζεται να γνωρίσεις τι είναι το κοινωνικό άγχος και πως μπορείς να το διαχειριστείς.
Σε αυτό το σεμινάριο συζητάμε για τις αιτίες και τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους ή αλλιώς της κοινωνικής φοβίας και μέσα από πρακτικές ασκήσεις μαθαίνουμε πως μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Κρίσεις Πανικού: Πως μπορώ να τις διαχειριστώ; (Βιντεοσκοπημένο)

Εισηγήτρια: Χαρά Κρούπη, Ψυχολόγος,  γνωσιακή – συμπεριφορική θεραπεύτρια

Περιγραφή: Στο σεμινάριο θα δούμε όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν μια κρίση πανικού. Θα μιλήσουμε για το πότε η κρίση πανικού, οργανώνεται σε διαταραχή πανικού. Θα απαντηθούν καίρια ερωτήματα καθώς επίσης θα δοθούν πρακτικές κατευθύνσεις, τόσο για την στιγμή ενός επεισοδίου κρίσης πανικού, όσο και για τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των κρίσεων.

Άγχος και Ενσυνειδητότητα – Mindfulness βασισμένο στη Μείωση του Στρες (MBSR) (Βιντεοσκοπημένο)

Εισηγήτρια: Ελένη Κούβαρη, ψυχολόγος με ειδίκευση στην προσωποκεντρική συμβουλευτική & ψυχοθεραπεία

Περιγραφή: Στο βιωματικό εργαστήριο θα μάθουμε για το πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας που βασίζεται στη Μείωση του Άγχους των 8 εβδομάδων, και θα βιώσουμε μαζί μια επίσημη πρακτική Mindfulness.
Με το να κάνουμε πρακτικές mindfulness μαθαίνουμε να έχουμε πρόσβαση και να καλλιεργούμε τη φυσική μας ικανότητα να συνδεόμαστε πιο ενεργά με τη φροντίδα του εαυτού, να βρίσκουμε μεγαλύτερη ισορροπία, επίγνωση και ηρεμία του μυαλού μας. Μαζί με τη σύνδεση με τον εαυτό, βελτιώνεται η ποιότητα της σύνδεσης με τους άλλους και το περιβάλλον γύρω μας.

Πώς να εμπεριέχω τα άγχη μου αντί να τα πολεμώ (Βιντεοσκοπημένο)

Εισηγητής: Πέτρος Θεοδώρου, Ψυχοθεραπευτής Gestalt, συγγραφέας

Περιγραφή: Στο σεμινάριο, ο συμμετέχων θα έχει την ευκαιρία να πάρει συγκροτημένη πληροφορία βασισμένη σε μία ολιστική θεώρηση του άγχους.
Να γνωρίσει και να πειραματιστεί με συγκεκριμένα εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους, μέσα από σύντομες βιωματικές ασκήσεις.
Να ανακινήσει το δυναμικό του και να «δει» τα δικά του άγχη από μία ευέλικτη και πλούσια οπτική γωνία, η οποία επιτρέπει κίνηση και επιλογές

Ομάδα Συνάντησης (Το άγχος μου και εγώ: Προσωπικές εμπειρίες, μοιράσματα) (Βιντεοσκοπημένο)

Εισηγήτρια: Μαρία Κυριακίδου, Ψυχολόγος, προσωποκεντρική ψυχοθεραπεύτρια

Περιγραφή: Καθώς βρισκόμαστε περίπου στα μισά του κύκλου σεμιναρίων, η συγκεκριμένη συνάντηση αποτελεί μια (προσωποκεντρική) ομάδα συνάντησης (encounter group). Σε ένα κλίμα αποδοχής και ενσυναίσθησης, με αυθεντικό τρόπο, θα έχουμε την ευκαιρία να μιλήσουμε για τα άγχη μας και να μοιραστούμε τις προσωπικές μας εμπειρίες.

Αντιμετώπιση άγχους με κλινική υπνοθεραπεία (Βιντεοσκοπημένο)

Εισηγήτρια: Κυριακή Λέντζιου, Κλινική Ψυχολόγος BSc, MSc, PhD(c) – Ψυχοθεραπεύτρια – Βιοθυμική Υπνοθεραπεύτρια