Θετική Ψυχολογία: Ενσυνειδητότητα & Αυτοσυμπόνια | Η Αρχιτεκτονική για μια Καλύτερη Ζωή

Το σεμινάριο Θετική Ψυχολογία: Ενσυνειδητότητα & Αυτοσυμπόνια | Η Αρχιτεκτονική για μια Καλύτερη Ζωή είναι ένα ασύγχρονο σεμινάριο.

Τι σημαίνει ασύγχρονο σεμινάριο:

Πρόκειται για σεμινάριο που είναι βιντεοσκοπημένο, επομένως μπορείτε να το παρακολουθήσετε Online από την πλατφόρμα PSYVERSITY, πολλαπλές φορές, από την άνεση του υπολογιστή, του tablet ή του κινητού τηλεφώνου σας. Η επικοινωνία με τον εισηγητή πραγματοποιείται μέσω κλειστού φόρουμ, προσβάσιμου αποκλειστικά στον εισηγητή και σε όσους έχουν αποκτήσει το σεμινάριο.

Σχετικά με το σεμινάριο:

Πώς να απελευθερωθείς από τις καταστροφικές σκέψεις και συναισθήματα!
Μια ξεκάθαρη μέθοδος που σας βοηθάει να χτίσετε εσωτερική δύναμη και να βγαίνετε νικητές κάθε φορά που αντιμετωπίζετε εμπόδια στη ζωή σας!

Η αυτό-συμπόνια είναι η βάση για κάθε λογής συναισθηματική θεραπεία.
Η αγάπη και η αγαπημένη ευγένεια είναι δεξιότητες που όλοι μπορούμε να αναπτύξουμε και να δυναμώσουμε ώστε να τις χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητα μας. Είναι το απόλυτο αντίδοτο στο φόβο και στην αίσθηση της ανικανότητας και της αποτυχίας.

Η αυτό-συμπόνια είναι το θεμέλιο της γενναιότητας, της γενναιοδωρίας και της επιτυχημένης συνεργασίας και συμβίωσης με τους άλλους.

Σε ποιους απευθύνεται το Σεμινάριο:

Το σεμινάριο απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο, επαγγελματία που θέλει να μπορεί να αντιμετωπίζει τις καθημερινές προκλήσεις και δυσκολίες με ηρεμία, εστίαση και δημιουργικότητα, μέσα από τη βαθύτερη κατανόηση των διεργασιών του μυαλού και των δύσκολων συναισθημάτων που μπορεί να έχει.

Σκοπός του σεμιναρίου:

Στο τέλος του σεμιναρίου θα είστε σε θέση να:

• Αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις και τα εμπόδια με περισσότερη ψυχική ανθεκτικότητα, ευελιξία και αποτελεσματικότητα.
• Σταματάτε την έντονη ανησυχία και τη συναισθηματική ταραχή όταν πιέζεστε από προβλήματα και δύσκολες καταστάσεις.
• Μπορείτε να χαλαρώνετε και να λειτουργείτε με ψυχραιμία, αποφασιστικότητα και πνευματική διαύγεια.
• Διαχειρίζεστε επιτυχημένα δύσκολα συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη, η αγωνία, το άγχος και ο εκνευρισμός.
• Προστατεύετε την αυτό-εκτίμηση και την αυτοπεποίθηση σας μέσα από την κατανόηση, τη συμπόνια και την υπομονή.
• Βελτιώνετε τις προσωπικές και κοινωνικές σας σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους.
• Επιτύχετε σημαντικές αλλαγές προς το καλύτερο σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Θεματολογία Σεμιναρίου:

• Οι δυο κυρίαρχοι παράγοντες της δυστυχίας και της κατάθλιψης
• «Απόδραση» από το μηρυκαστικό τρόπο σκέψης
• Πώς να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις
• Ο «αυτόματος πιλότος»: Τι είναι – Υπέρ & Κατά
• Ποιος είναι ο σκοπός του διαλογισμού
• Πλαστικότητα του εγκεφάλου
• Τρεις δεξιότητες «κλειδιά»
• Mindfulness – Vipasana : Η δύναμη του «εδώ και τώρα»«Εργαλεία» για τη δουλειά στο «Εδώ και Τώρα»
• Μπορούμε να μετασχηματίσουμε το φόβο μας
• Ενσυνειδητότητα
• Πρακτική άσκηση : Αναπνέοντας στο παρόν
• Τεχνικές αναπνοής
• Από την αποδοχή στην αυτό-συμπόνια
• Πώς να διαχειριζόμαστε δύσκολα συναισθήματα
• Τι ειναι αυτο-συμπόνια;
• Τα τρία συστατικά της αυτό-συμπόνιας
• Οι πέντε δρόμοι που οδηγούν στην αυτό-συμπόνια
• Θετική Ψυχολογία και «Απολαμβάνειν (savoring)
• Καλλιεργώντας θετικά συναισθήματα
• Πως τροφοδοτούμε τα συναισθήματα μας;
• Μπορούμε να αλλάξουμε; Εφαρμόζοντας την αγαπημένη ευγένεια (loving-kindness)
• Άσκηση: Διαλογισμός Αγαπημένης Ευγένειας
• Η πρακτική της ευγενικής αγάπης
• Το πρώτο βήμα στην απελευθέρωση του πόνου
• Απλές στρατηγικές για δεκτικότητα σε θετικά συναισθήματα
• Αντιμετώπισε τις προκλήσεις

Αλληλεπίδραση με τον Εισηγητή:

Μπορείς να επικοινωνήσεις με τον εισηγητή, μέσω του ειδικά διαμορφωμένου κλειστού φόρουμ του σεμιναρίου, το οποίο είναι προσβάσιμο αποκλειστικά στην εισηγήτρια και σε όσους έχουν επιλέξει να παρακολουθήσουν το συγκεκριμένο σεμινάριο. Στο φόρουμ αυτό, μπορείς να θέσεις ερωτήματα και να ανοίξεις θέματα προς συζήτηση.