Άγχος: Τριήμερος Κύκλος 8 Διαδικτυακών Σεμιναρίων

Το PSYCHOLOGY.GR διοργανώνει μια τριήμερη online εκδήλωση για το άγχος. Πρόκειται για  8 σεμινάρια που θα διεξαχθούν online (μέσω zoom) στις 24 – 26 Νοεμβρίου 2023.

Επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα μοιραστούν την εμπειρία τους και θα μιλήσουν για θεματικές ενότητες όπως:

• Κρίσεις πανικού
• Κοινωνικό άγχος
• Ψυχοσωματικά συμπτώματα
• Φαρμακευτική αντιμετώπιση του άγχους
• Εργασιακό άγχος
• Ψυχική ανθεκτικότητα
• Σχεσιακό άγχος
• Παιδί και άγχος

Χρήσιμες Πληροφορίες για τον κύκλο σεμιναρίων

1. Η γενική είσοδος είναι 30 ευρώ και σας δίνει τη δυνατότητα να συμμετέχετε σε όποια και όσα σεμινάρια επιθυμείτε, από το σύνολο των 8 σεμιναρίων που θα διεξαχθούν.

2. Παρέχεται βεβαίωση παρακολούθησης, ξεχωριστά, για κάθε σεμινάριο που θα συμμετέχετε.

3.  Με δεδομένο ότι ο συνολικός αριθμός θέσεων για κάθε σεμινάριο, είναι συγκεκριμένος (περιορισμένος), ακύρωση της συμμετοχής σας και επιστροφή χρημάτων, μπορεί να γίνει έως 24 ώρες πριν την έναρξη του κύκλου σεμιναρίων.

4. Δεν προβλέπεται επιστροφή χρημάτων, σε περίπτωση που η μη πρόσβαση/συμμετοχή σας, οφείλεται σε αίτια ατομικά (πχ. τοπικά προβλήματα σύνδεσης στο διαδίκτυο, αδυναμία σύνδεσης στην πλατφόρμα zoom, άλλοι προσωπικοί λόγοι κ.ο.κ.)

Στόχος του κύκλου σεμιναρίων άγχους

Στόχος της διοργάνωσης είναι τα σεμινάρια αυτά να αποτελέσουν χρήσιμους οδηγούς διαχείρισης άγχους, παρέχοντας κατευθύνσεις, στρατηγικές αντιμετώπισης και εφαρμόσιμες πρακτικές.

Η ενεργή συμμετοχή σας στις ασκήσεις και στα επιμέρους εργαστήρια που θα εμπεριέχονται είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτη (αν και όχι υποχρεωτική), προκειμένου να αποκομίσετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη από τη συμμετοχή σας.

Συνοπτικό πρόγραμμα σεμιναρίων άγχους

Το Σχεσιακό Άγχος
Εισηγήτρια: Λίλιαν Καρρά, ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια, υπεύθυνη του κέντρου “Περί Ψυχής”.
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Παρασκευή 24 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 18.00 – 19.30

Κρίση πανικού: όταν χτυπά ψεύτικος συναγερμός
Εισηγήτρια: Άρτεμις Αντωνίου, ψυχολόγος, συνθετική ψυχοθεραπεύτρια.
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Παρασκευή 24 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 20.00 – 21.30

Αναγνωρίζοντας το Εργασιακό Άγχος και τις αποχρώσεις του: Τρόποι αντιμετώπισης μέσω ενίσχυσης της ψυχικής ανθεκτικότητας
Εισηγήτρια: Μαρία Παναγοπούλου, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Σύμβουλος Επαγγελματικού προσανατολισμού
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 11.30

Η φαρμακευτική αντιμετώπιση του άγχους
Εισηγήτρια: Χριστίνα Βαϊζίδου, Ψυχίατρος, ψυχοθεραπεύτρια
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 12.00 – 13.30

Ψυχοσωματικά: Όταν το στόμα σιωπά, το σώμα μιλά.
Εισηγήτρια: Φρόσω Μήτσιου, ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια, αθλητική ψυχολόγος
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 17.30 – 19.00

Πώς να εμπεριέχω τα άγχη μου αντί να τα πολεμώ
Εισηγητής: Πέτρος Θεοδώρου, Ψυχοθεραπευτής Gestalt, συγγραφέας
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Κυριακή 26 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 11.30

Άγχος & Παιδί: Σημάδια & τρόποι αντιμετώπισης
Εισηγήτρια: Μαρία Χρυσανθακοπούλου, Ψυχολόγος,  συνθετική ψυχοθεραπεύτρια
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Κυριακή 26 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 12.00 – 13.30

Κοινωνικό άγχος: Πως μπορώ να το διαχειριστώ;
Εισηγήτρια: Ανδριάνα Σαμαρίδου, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Κυριακή 26 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 14.00 – 15.30

————–

Πρόσθετες Πληροφορίες

Τα σεμινάρια θα βιντεοσκοπηθούν. Η εγγραφή σας στον κύκλο σεμιναρίων, σημαίνει πως αποδέχεστε την βιντεοσκόπηση των σεμιναρίων.

————–

Ακολουθεί λεπτομερής περιγραφή για κάθε σεμινάριο

Το Σχεσιακό Άγχος

Εισηγήτρια: Λίλιαν Καρρά, ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια, υπεύθυνη του κέντρου “Περί Ψυχής”.
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Παρασκευή 24 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 18.00 – 19.30

Περιγραφή

O όρος ‘’Σχεσιακό Άγχος’’ περιγράφει συναισθήματα ανασφάλειας, ανησυχίας και αμφιβολίας σχετικά με τις σχέσεις εν γένει, αλλά και ειδικότερα για τις συντροφικές σχέσεις και τη συμβατότητα με έναν συγκεκριμένο σύντροφο. Ο τρόπος που μπορεί να εκδηλωθεί είναι έντονη ανησυχία και άγχος, φόβος απόρριψης ή εγκατάλειψης και αμφιβολίες για τη σοβαρότητα ή τη σταθερότητα της σχέσης.

Ως αποτέλεσμα των παραπάνω είναι δύσκολο να δημιουργήσει κανείς και ακόμα περισσότερο να διατηρήσει κανείς υγιείς σχέσεις.

Το σχεσιακό άγχος μπορεί να προέρχεται από δυσκολίες προσκόλλησης στην πρώιμη παιδική ηλικία, όπως η συναισθηματική παραμέληση, αλλά και από δυσάρεστες εμπειρίες που μπορεί να είχε κανείς ως ενήλικας.

Στο σεμινάριο θα μιλήσουμε για τα εξής:

• Η σημασία της κατανόησης της επιρροής του σχεσιακού άγχους στη ζωή του ανθρώπου που το βιώνει, αλλά και του συντρόφου του
• Τύποι προσκόλλησης και η επιρροή τους στην πυροδότηση του σχεσιακού άγχους ως ενήλικες
• Άλλες δυσάρεστες εμπειρίες που μπορούν να συμβάλλουν αρνητικά
• Πως εκδηλώνεται συναισθηματικά, αλλά και στη συμπεριφορά
• Με ποιες διαταραχές συνδέεται
• Θεραπευτική Παρέμβαση

Κρίση πανικού: όταν χτυπά ψεύτικος συναγερμός

Εισηγήτρια: Άρτεμις Αντωνίου, ψυχολόγος, συνθετική ψυχοθεραπεύτρια.
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Παρασκευή 24 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 20.00 – 21.30

Περιγραφή

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να είναι μια έντονα δυσάρεστη αλλά συνήθως όχι επικίνδυνη ψυχοσωματική εμπειρία. Τα ποσοστά των ανθρώπων που βιώνουν κρίση πανικού φαίνεται να έχουν αυξηθεί αρκετά τα τελευταία χρόνια, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα ζωής τους σε πολλά επίπεδα.

Σε αυτό το επιμορφωτικό σεμινάριο θα έχεις την ευκαιρία ενδεικτικά να μάθεις:

• Πώς λειτουργεί το άγχος;
• Τι είναι κρίση πανικού;
• Πώς εκδηλώνεται;
• Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;
• Μπορεί, ίσως, η κρίση πανικού να γίνει ευκαιρία αλλαγής προς το καλύτερο;

Θα παρουσιαστούν τεχνικές, βασισμένες σε έρευνες, για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Θα μπορεί να υπάρχει αλληλεπίδραση μέσα στα επιτρεπτά χρονικά όρια του σεμιναρίου.

Αναγνωρίζοντας το Εργασιακό Άγχος και τις αποχρώσεις του: Τρόποι αντιμετώπισης μέσω ενίσχυσης της ψυχικής ανθεκτικότητας

Εισηγήτρια: Μαρία Παναγοπούλου, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Σύμβουλος Επαγγελματικού προσανατολισμού
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 11.30

Περιγραφή

• Εχετε χάσει το χιούμορ σας;
• Πονάει το στομάχι σας;
• Έχετε αυξήσει το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ;
• Έχουν αλλάξει οι διατροφικές σας συνήθειες;
• Ξυπνάτε πολλές φορές στον ύπνο σας ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε;
• Τσακώνεστε περισσότερο με τους γύρω σας;
• Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε;
• Μήπως έχετε ένα αίσθημα αποτυχίας ή ανεπάρκειας;

Αν η απάντηση σε κάποια ή σε κάποιες από τις ερωτήσεις είναι «ΝΑΙ», τότε είναι πιθανό το άγχος να αποτελεί ένα ζήτημα που σας απασχολεί!

Το εργασιακό άγχος είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις, οι οποίες σχετίζονται με την υγεία και την ασφάλεια στην Ευρώπη. Αυτό αντιπροσωπεύει ένα τεράστιο κόστος τόσο για το άτομο και την υγεία του όσο και για την εργασιακή του απόδοση (Ευρωπαϊκός Οργανισμός για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία)
Μέσα από το σεμινάριο μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίσετε τι σας συμβαίνει, από που μπορεί να προκύπτει και τι να κάνετε για να ξεκινήσετε να το καταπολεμάτε με τη βοήθεια της θετικής ψυχολογίας.

Η φαρμακευτική αντιμετώπιση του άγχους

Εισηγήτρια: Χριστίνα Βαϊζίδου, Ψυχίατρος, ψυχοθεραπεύτρια
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 12.00 – 13.30

Περιγραφή

Η κατανάλωση σε αγχολυτικά κι αντικαταθλιπτικά χάπια έχει αυξηθεί κατακόρυφα, τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα κατατάσσοντας τη χώρα 2η στην Ευρώπη, σε ρυθμό αύξησης χρήσης αυτών των φαρμάκων.

Στο σεμινάριο αυτό, μεταξύ άλλων, θα απαντηθούν τα ερωτήματα:

• Γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στα αγχολυτικά;
• Σε ποιες περιπτώσεις άγχους είναι απαραίτητο να ξεκινήσω φαρμακοθεραπεία;
• Για πόσο χρονικό διάστημα θα πρέπει να λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή;
• Μπορώ να εθιστώ σε αυτά τα φάρμακα;
• Μπορώ να τα σταματήσω μόνος μου όταν αρχίσω να αισθάνομαι καλύτερα;
• Μπορώ να τα προτείνω/δώσω σε κάποιον γνωστό μου που αντιμετωπίζει παρόμοιο πρόβλημα με το δικό μου;
• Πως θα καταλάβω μόνος μου, αν πρέπει να απευθυνθώ σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο;
• Η ψυχοθεραπεία είναι για “ελαφριές” περιπτώσεις και η φαρμακοθεραπεία για “βαριές”. Μύθος ή αλήθεια;

Ψυχοσωματικά: Όταν το στόμα σιωπά, το σώμα μιλά.

Εισηγήτρια: Φρόσω Μήτσιου, ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια, αθλητική ψυχολόγος
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 17.30 – 19.00

Περιγραφή

Πως αποκωδικοποιούμε το άγχος και πως αξιοποιούμε την σοφία του σώματος για να γίνει το άγχος σύμμαχος μας;

Το σεμινάριο αυτό θα σε βοηθήσει να συστηθείς με τα ψυχοσωματικά: ποια είναι, πώς εκφράζονται στο σώμα, τί τα πυροδοτεί, πώς συντηρούνται και με ποιο τρόπο μπορείς να απελευθερωθείς.
Θα μιλήσουμε μεταξύ άλλων για το φόβο υγείας (αρρωστοφοβία) και θα δούμε μαζί τον πολύτιμο ρόλο του εντέρου στην ρύθμιση του άγχους.
Μέσα από βιωματικές ασκήσεις θα κάνουμε μια πρώτη μικρή Φροντίδα στην πολύτιμη ψυχή σου.

Μπορείς να στείλεις έγκαιρα τις ερωτήσεις σου στο email [email protected] προκειμένου να απαντηθούν κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου. Προκειμένου να αποκομίσεις τα μέγιστα οφέλη, θέλουμε την ενεργή συμμετοχή σου στο σεμινάριο, μιας και θα πραγματοποιηθούν ασκήσεις αλλά και εργαστήρια μικρών ομάδων.

Πώς να εμπεριέχω τα άγχη μου αντί να τα πολεμώ

Εισηγητής: Πέτρος Θεοδώρου, Ψυχοθεραπευτής Gestalt, συγγραφέας
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Κυριακή 26 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 10.00 – 11.30

Περιγραφή

Φαίνεται ότι η ζωή δεν νοιάζεται και πολύ να μας φέρνει μόνο τις ευχάριστες για εμάς όψεις της. Έχουμε και δυσάρεστα (ή πολύ δυσάρεστα) βιώματα, τα οποία φυσικά και προσπαθούμε να αποφεύγουμε. Ωστόσο, στους καιρούς μας, οτιδήποτε δυσάρεστο έχει πλέον πάρει μία σχεδόν ηθική διάσταση αρνητισμού κι εμείς παλεύουμε να το αποφύγουμε ή να το «νικήσουμε». Το άγχος δεν γλυτώνει από αυτήν την καταδίωξη, αφού έχει πάρει εντονότατο αρνητικό πρόσημο.

Προσπαθούμε με κάθε τρόπο να το εξαφανίσουμε, ιδιαίτερα όταν πλέον έχει φτάσει να χρωματίζει ως ύπουλος λεκές, φανερά ή άδηλα, σχεδόν την κάθε στιγμή της καθημερινότητάς μας.

Μήπως όμως πολεμώντας κάτι που βιώνουμε (άρα κάτι δικό μας), στην ουσία πολεμούμε και χωρίζουμε στα δυο εμάς τους ίδιους;
Μήπως υπάρχουν και άλλοι τρόποι να διαχειριστούμε ό,τι βιώνουμε ως άγχος, παραμένοντας ολόκληροι – άρα με το μέγιστο δυναμικό μας;

Το σεμινάριο αυτό είναι δομημένο με τρόπο που ξεπερνά την επιμόρφωση και μία ουδέτερη θεωρητική παρουσίαση. Αποκτά έναν βιωματικό χαρακτήρα, που δημιουργεί η ζωντανή, άμεση σύμπραξη των συμμετεχόντων και του εισηγητή – συντονιστή.

Κι έτσι ο συμμετέχων θα έχει την ευκαιρία:

• Να πάρει συγκροτημένη πληροφορία βασισμένη σε μία ολιστική θεώρηση του άγχους
• Να γνωρίσει και να πειραματιστεί με συγκεκριμένα εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους, μέσα από σύντομες βιωματικές ασκήσεις
• Να ανακινήσει το δυναμικό του και να «δει» τα δικά του άγχη από μία ευέλικτη και πλούσια οπτική γωνία, η οποία επιτρέπει κίνηση και επιλογές

Άγχος & Παιδί: Σημάδια & τρόποι αντιμετώπισης

Εισηγήτρια: Μαρία Χρυσανθακοπούλου, Ψυχολόγος,  συνθετική ψυχοθεραπεύτρια
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Κυριακή 26 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 12.00 – 13.30

Περιγραφή

Το άγχος δεν πλήττει μόνο τους ενήλικες. Πολλοί άνθρωποι αμφισβητούν την εμφάνιση του άγχους στις πρώιμες ηλικίες, όμως αντιθέτως αποτελεί ένα πολύ συχνό φαινόμενο.

Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλά παιδιά τείνουν να εμφανίζουν άγχος από μικρές ηλικίες. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Σε αυτό το σεμινάριο θα συζητηθεί τι είναι το άγχος στα παιδιά, ποια είναι τα συμπτώματα και πώς εκδηλώνεται, ποιοι είναι οι παράγοντες που το επηρεάζουν και πώς μπορεί τελικά να το βιώνει ένα παιδί.

Το σεμινάριο αποσκοπεί στην αναγνώριση του άγχος στα παιδιά και στον προσανατολισμό προς αποτελεσματικότερες παρεμβάσεις, είτε ως κηδεμόνες, είτε ως επαγγελματίες που σχετίζονται με τα παιδιά. Για αυτόν τον λόγο, θα συζητηθούν κάποιοι πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισης του ζητήματος, με σκοπό την ενημέρωση και την εκπαίδευση σε καταλληλότερες για το παιδί πρακτικές που θα το βοηθήσουν να διαχειριστεί αυτά τα έντονα συναισθήματα που συνοδεύει το άγχος.

Διαχειρίζομαι το κοινωνικό άγχος

Εισηγήτρια: Ανδριάνα Σαμαρίδου, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Ημερομηνία Διεξαγωγής: Κυριακή 26 Νοεμβρίου 2023
Ώρα διεξαγωγής: 14.00 – 15.30

Περιγραφή

Αν οι κοινωνικές συναναστροφές σου προκαλλούν άγχος και παρατηρείς ότι πολλές φορές τις αποφεύγεις τότε χρειάζεται να γνωρίσεις τι είναι το κοινωνικό άγχος και πως μπορείς να το διαχειριστείς.

Σε αυτό το σεμινάριο συζητάμε για τις αιτίες και τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους ή αλλιώς της κοινωνικής φοβίας και μέσα από πρακτικές ασκήσεις μαθαίνουμε πως μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Πρόκειται για ένα βιωματικό εργαστήρι το οποίο προσφέρει έναν οδηγό παρατήρησης και αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους.