Πρόγραμμα 8 Εβδομάδων Μείωσης Άγχους μέσω Ενσυνειδητότητας/Mindfulness (MBSR)

Live Online Πρόγραμμα Μείωσης Άγχους μέσω Ενσυνειδητότητας/Mindfulness (MBSR), των 8 Εβδομάδων

Webinar Γνωριμίας με το πρόγραμμα Mindfulness MBSR
Δωρεάν συνάντηση γνωριμίας: 01/4/2026 | 19.00-20.30
Καταληκτική ημερομηνία εγγραφών: 14 Απριλίου 2026

Τι είναι η Ενσυνειδητότητα γνωστή και ως Mindfulness;

Ένας ορισμός που έχει δοθεί από τον θεμελιωτή του MBSR προγράμματος Dr. Jon Kabat-Zinn είναι «η επίγνωση που ξεπροβάλλει μέσα από το να δίνει κανείς προσοχή στη παρούσα στιγμή με πρόθεση, και χωρίς κριτική διάθεση».

Το πρόγραμμα Μείωσης του Άγχους των 8-εβδομάδων μέσω Ενσυνειδητότητας (MBSR), είναι το πιο αναγνωρισμένο πρόγραμμα που διδάσκεται σε όλο το κόσμο και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βοηθά τους ανθρώπους να διαχειρίζονται καλύτερα το στρες, άγχος, καταθλιπτικές εκδηλώσεις, σωματικό και ψυχικό πόνο, αλλά και να ενισχύουν τη συγκέντρωση, την ανθεκτικότητά τους και την γενικότερη ποιότητα ζωής τους.

Τι περιλαμβάνει το βιωματικό πρόγραμμα (MBSR)

• Αναγνωριστική συνάντηση 1,5 ωρών (απαραίτητη η συμμετοχή για την εγγραφή στο πρόγραμμα των 8 εβδομάδων)
• 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις 2,5 ωρών
• Ολοήμερη Συνάντηση των 7 ωρών, το Σάββατο μεταξύ 6ης και 7ης εβδομάδας
• Καθημερινές ασκήσεις και πρακτικές στο σπίτι που παίρνουν 40-60 λεπτά από τον ημερήσιο χρόνο σας
• Ήπιες ασκήσεις yoga και εκπαίδευση στην ενσυνειδητότητα του σώματος
• Ατομικό feedback και υποστήριξη όπου χρειάζεται
• Δωρεάν συμμετοχή σε επόμενες ολοήμερες συναντήσεις
• Θα λάβετε μια βεβαίωση ολοκλήρωσης του MBSR κύκλου των 8 εβδομάδων.

To πρόγραμμα Μείωσης Άγχους απευθύνεται σε όλους τους ενήλικες που επιθυμούν να:

• Εφαρμόσουν την ενσυνειδητότητα/mindfulness στη ζωή τους
• Bελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία
• Aντιμετωπίσουν πιο αποτελεσματικά το άγχος και το στρες
• Ζουν στο παρόν απολαμβάνοντας τις στιγμές τους
• Μάθουν τεχνικές διαχείρισης stress, ώστε να μπορούν να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις δυσκολίες της καθημερινότητας
• Κατανοήσουν και να βιώσουν άμεσα τη αλληλεπίδραση μεταξύ νου, σώματος και συναισθημάτων
• Ανακαλύψουν την εσωτερική πηγή δύναμής τους και πώς μπορούν να τη χρησιμοποιούν ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις με περισσότερη ηρεμία και διαύγεια
• Ανακαλύψουν και να διαχειριστούν τα δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και συνήθειες που πολλές φορές δυσκολεύουν την επικοινωνία με τους γύρω
• Βελτιώσουν την συγκέντρωση και προσοχή τους
• Ενισχύσουν την ψυχική ανθεκτικότητα και την ικανότητά τους να επανέρχονται πιο γρήγορα από τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής
• Προσεγγίζουν τη ζωή με περισσότερη ηρεμία, ενέργεια, κατανόηση και φιλική περιέργεια

Επίσης το πρόγραμμα MBSR απευθύνεται σε:
Ψυχοθεραπευτές – Ψυχιάτρους – Συμβούλους ψυχικής υγείας – Ψυχολόγους – Εκπαιδευτικούς – Αθλητές – Ιατρούς & νοσηλευτές

ΣΥΝΟΠΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ

Εισηγήτρια : Κούβαρη Ελένη, Ψυχολόγος MSc, Pg.Dip., Πιστοποιημένη Δασκάλα Mindfulness MBSR, Ιδρύτρια της υπηρεσίας ‘On Becoming Mindful’
Διάρκεια 8 εβδομάδες: Το διαδικτυακό online πρόγραμμα αποτελείται από 29 ώρες
Δωρεάν Συνάντηση Γνωριμίας: 1/4/2026: 19.00 – 20.30
Καταληκτική ημερομηνία εγγραφών: 14 Απριλίου 2026
Ημερομηνία έναρξης σεμιναρίου Τετάρτη 15 Απριλίου 2026
Ώρες & μέρα διεξαγωγής : Τετάρτη 19:00- 21:30 μ.μ
Αξία 380 ευρώ

** Παρέχεται έκπτωση 20% (300 ευρώ) για τις εγγραφές που θα γίνουν μέχρι καί τις ημέρες των συναντήσεων γνωριμίας καθώς και βεβαίωση 29 ωρών ενεργής παρακολούθησης.

Λίγα λόγια για την Ελένη Κούβαρη

Η Ελένη Κούβαρη είναι ψυχολόγος, απόφοιτος του Πανεπιστημίου Κρήτης με ειδίκευση στη Κλινική Ψυχολογία από το Leiden University της Ολλανδίας, και τη Προσωποκεντρική Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία από το University Strathclyde της Γλασκόβης.

Έχει εργαστεί σε διάφορους φορείς ψυχικής υγείας και από το 2010 βρίσκεται στο γραφείο της υποστηρίζοντας συμβουλευτικά και ψυχοθεραπευτικά ενήλικες.
Η χρόνια πρακτική της στη yoga την οδήγησε να ασχοληθεί με έναν πιο ολιστικό τρόπο αντιμετώπισης του ανθρώπου και αποφάσισε να εκπαιδευτεί ως δασκάλα στο Πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας Βασισμένη στη Μείωση του Άγχους (Mindfulness Based Stress Reduction-MBSR) από το Brown University.

Ασχολείται ενεργά με τη διεξαγωγή σεμιναρίων και προγραμμάτων εκπαίδευσης Mindfulness με στόχο την εξοικείωση με αυτή τη στάση ζωής.

Με το πρόγραμμα Μείωσης Άγχους MBSR μαθαίνουμε να έχουμε πρόσβαση και να καλλιεργούμε τη φυσική μας ικανότητα να συνδεόμαστε πιο ενεργά με τη φροντίδα του εαυτού, και να βρίσκουμε μεγαλύτερη ισορροπία, επίγνωση και ηρεμία του μυαλού μας στην κίνηση και στην ακινησία… Μαζί με τη σύνδεση με τον εαυτό, βελτιώνεται επίσης η ποιότητα σύνδεσης με τους άλλους, αλλά και το περιβάλλον γύρω μας.