Ζώντας με Ενσυνειδητότητα (ΜΒCT-L) Mindfulness-based Cognitive Therapy for Life

Το πρόγραμμα στοχεύει στην καλλιέργεια δεξιοτήτων ενσυνειδητότητας (mindfulness), ώστε να ζούμε το παρόν με περισσότερη αποδοχή και καλοσύνη.

Μέσα από συγκεκριμένες πρακτικές και τεχνικές ενισχύεται η καλύτερη κατανόηση και διαχείριση της ανθρώπινης εμπειρίας, δηλαδή των σκέψεων, των συναισθημάτων, των αισθήσεων και των παρορμήσεων.

Όλα αυτά βοηθούν στο να ζούμε τη ζωή με περισσότερη πληρότητα, ευγνωμοσύνη, ηρεμία αλλά και να διαχειριζόμαστε καλύτερα τις δυσάρεστες καταστάσεις και να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις για τη ζωή μας.

Το πρόγραμμα «Ζώντας με Ενσυνειδητότητα» είναι σχεδιασμένο εγκεκριμένο από το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και μπορούν να το παρέχουν αξιόπιστα όσοι έχουν εκπαιδευτεί σε αυτό από το Oxford Mindfulness Foundation.

Προτείνεται η συμμετοχή στην δωρεάν διαδικτυακή συνάντηση για την εισαγωγή στο mindfulness και το πρόγραμμα “Ζώντας με Ενσυνειδητότητα” στις 17/2/2024, 19:00-20:30
Για συμμετοχή στη δωρεάν συνάντηση μεταβείτε στη διεύθυνση: https://forms.gle/CncdXLgSFWQE62C48

Το πρόγραμμα ταιριάζει σε όσους επιθυμούν:

• Να διαχειρίζονται καλύτερα δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα και αναποτελεσματικές συμπεριφορές
• Να απολαμβάνουν περισσότερο τα ευχάριστα πράγματα του παρόντος
• Να φροντίζουν περισσότερο τον εαυτό τους
• Να νιώθουν περισσότερη ψυχραιμία και σταθερότητα απέναντι σε δυσκολίες και να παίρνουν πιο αποτελεσματικές αποφάσεις
• Να γνωρίσουν τρόπους ώστε να μην οδηγούνται σε σωματική και ψυχική κόπωση εξάντληση
• Να συνδεθούν με άλλους ανθρώπους σε ένα κλίμα ασφάλειας και να αναγνωρίσουν πως οι εμπειρίες που μας δυσκολεύουν και οι τρόποι που τις διαχειριζόμαστε είναι συχνά κοινοί

Βασικές πληροφορίες προγράμματος Ζώντας με ενσυνειδητότητα
Διάρκεια: 8 εβδομάδες
Τρόπος διεξαγωγής: Εβδομαδιαίες ομαδικές διαδικτυακές συναντήσεις μέσω Zoom
Ημέρα και ώρες: Τετάρτες, 19:00 – 21:00
Ημερομηνίες: Τετάρτη 6/3, 13/3, 20/3, 27/3, 3/4, 10/4, 17/4 & 24/4 και
Κυριακή 14/4 10:00-14:00 για τη συνάντηση αφιερωμένη στην εξάσκηση
Κόστος συμμετοχής: 190 ευρώ

Στο πρόγραμμα περιλαμβάνονται

• Το εγχειρίδιο του προγράμματος Ζώντας με Ενσυνειδητότητα από το Oxford Mindfulness Foundation, μεταφρασμένο στα ελληνικά από το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς
• Υποστήριξη με ηχογραφήσεις για την εξάσκηση δεξιοτήτων στο σπίτι
• 10 συναντήσεις:
  8 εβδομαδιαίες εκπαιδευτικές συναντήσεις
  1 συνάντηση αφιερωμένη στην εξάσκηση πρακτικών
  1 ατομική συνάντηση για επιπλέον πληροφορίες
• + 1 ανοιχτή συνάντηση εισαγωγής στο mindfulness και στο πρόγραμμα το Σάββατο 17/2, 19:00-20:30 μέσω Zoom, χωρίς δέσμευση συμμετοχής στο πρόγραμμα. Μπορείτε να λάβετε τον σύνδεσμο της συνάντησης συμπληρώνοντας την δήλωση ενδιαφέροντος.

Την ανοιχτή συνάντηση και το πρόγραμμα συντονίζει η:
Αφροδίτη Μηλοβιανού, Ψυχολόγος
ΜSc Κλινική και Κοινοτική Ψυχολόγος
Mindfulness based Cognitive Therapy Trainee
Υπό την εποπτεία της Δρ. Φωτεινής Λέκκα

Για συμμετοχή στην ανοιχτή συνάντηση ή στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα απαιτείται η συμπλήρωση φόρμας ενδιαφέροντος που βρίσκετε εδώ:
Ανοιχτή Συνάντηση: https://forms.gle/CncdXLgSFWQE62C48

Για εγγραφή στο Πρόγραμμα «Ζώντας με Ενσυνειδητότητα» : https://forms.gle/hW6Zi6XmckUb47ty6