Biohacking: Η παγίδα της διαρκούς βελτίωσης (Πρακτικό βιωματικό σεμινάριο ψυχο-εκπαίδευσης)

Το Biohacking: Η παγίδα της διαρκούς βελτίωσης είναι ένα βιωματικό σεμινάριο ψυχοεκπαίδευσης που διοργανώνεται από το PSYCHOLOGY.GR,  αποτελείται από 3 τρίωρες συναντήσεις, διεξάγεται online (μέσω zoom) και ξεκινάει την Τετάρτη 7 Οκτωβρίου 2026 (Ώρα έναρξης: 18.30)

Όλες οι συναντήσεις βιντεοσκοπούνται και παρέχεται η δυνατότητα ασύγχρονης παρακολούθησης τους μέσα από την πλατφόρμα του PSYVERSITY, αποκλειστικά για όσους έχουν κάνει εγγραφή.

Εισηγήτριες – συντονίστριες του σεμιναρίου είναι η Ευαγγελία Γκέγκα, Κοινωνική Λειτουργός και Ψυχοθεραπεύτρια και η Καρτσωνάκη Χριστίνα – Όλγα, κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος, πιστοποιημένη Health & Wellness Coach.

Περιγραφή Σεμιναρίου

Ζούμε σε μια εποχή όπου η υγεία και η αυτοφροντίδα προβάλλονται ως ύψιστες αξίες. Καθημερινά δεχόμαστε αμέτρητες πληροφορίες για το πώς να τρώμε καλύτερα, να κοιμόμαστε καλύτερα, να γυμναζόμαστε περισσότερο και να γίνουμε η «καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας».

Το biohacking αποτελεί ίσως την πιο χαρακτηριστική έκφραση αυτής της κουλτούρας. Δεν αφορά μόνο τεχνολογικά εργαλεία ή συμπληρώματα. Αντιπροσωπεύει μια βαθύτερη νοοτροπία: την πεποίθηση ότι το σώμα, η απόδοση και η ζωή μας χρειάζονται διαρκή βελτιστοποίηση.

Όμως πότε η αυτοφροντίδα μετατρέπεται σε έλεγχο; Πότε η επιθυμία για υγεία γίνεται πηγή άγχους; Πότε η προσωπική ανάπτυξη παύει να μας εξελίσσει και αρχίζει να μας εξαντλεί;

Το πρόγραμμα αυτό δεν έχει στόχο να απορρίψει την επιστήμη, την άσκηση ή τη σωστή διατροφή. Αντίθετα, επιχειρεί να αποκαταστήσει τη σχέση μας μαζί τους, μέσα από την ψυχολογία, τη βιωματική μάθηση και την επιστημονική γνώση.

Στόχοι του Σεμιναρίου

• Να αναγνωρίσουν οι συμμετέχοντες πότε η αυτοφροντίδα μετατρέπεται σε έλεγχο και αυτοαξιολόγηση.
• Να κατανοήσουν τον ρόλο της τελειοθηρίας, των social media και της σύγκρισης με τους άλλους.
• Να αναπτύξουν μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο σώμα, στους επαγγελματίες υγείας και στον εαυτό τους.
• Να υιοθετήσουν μια ευέλικτη και βιώσιμη προσέγγιση στην υγεία.

Δομή Συναντήσεων

1η συνάντηση – Όταν η αυτοφροντίδα γίνεται έλεγχος
Διεξαγωγή: Τετάρτη 7 Οκτωβρίου 2026 | 18.30 – 21.30
Εισαγωγή στο biohacking, ντοπαμίνη, μετάβαση από την αυτοφροντίδα στην εμμονή. Βιωματικές ασκήσεις για τον εσωτερικό κριτή, τις πεποιθήσεις γύρω από το φαγητό, την ορθορεξία, την εικόνα σώματος και την προέλευση των κοινωνικών μηνυμάτων. Κλείσιμο με 48ωρη αποχή από εργαλεία μέτρησης.

2η συνάντηση – Όταν η αυτοβελτίωση δεν τελειώνει ποτέ
Διεξαγωγή: Τετάρτη 14 Οκτωβρίου 2026 | 18.30 – 21.30
Τοξική ευεξία, προσωπική ευθύνη, κορτιζόλη και χρόνιο στρες. Διερεύνηση της σχέσης με το φαγητό και της διαφοράς ανάμεσα στη φροντίδα και την αξιολόγηση. Ανάλυση της επίδρασης των social media και βιωματικές ασκήσεις για την κοινωνική σύγκριση και την αίσθηση ανεπάρκειας.

3η συνάντηση – Επιστροφή στην απλότητα
Διεξαγωγή: Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2026 | 18.30 – 21.30
Ο ελεύθερος χρόνος ως πράξη αντίστασης, αξιολόγηση συνηθειών με γνώμονα τη φροντίδα αντί του φόβου, εμπιστοσύνη στους ειδικούς και επιλογή λίγων ουσιαστικών συνηθειών. Κλείσιμο με βασικές αρχές για διατροφή, άσκηση και ανθρώπινη ευεξία.

Μεθοδολογία Σεμιναρίου

Κάθε συνάντηση συνδυάζει σύντομη θεωρητική εισήγηση, βιωματικές ασκήσεις, ομαδική επεξεργασία και επιστημονική τεκμηρίωση, με έμφαση στην ενεργό συμμετοχή.

Μαθησιακά αποτελέσματα

Με την ολοκλήρωση του προγράμματος οι συμμετέχοντες θα μπορούν να αναγνωρίζουν τους ψυχολογικούς μηχανισμούς της κουλτούρας αυτοβελτίωσης, να αξιολογούν κριτικά τα μηνύματα γύρω από την υγεία, να διακρίνουν την αυτοφροντίδα από την αυτοτιμωρία και να ενισχύουν μια πιο ανθρώπινη και βιώσιμη σχέση με το σώμα και την ευεξία.

Συνοπτικές Πληροφορίες Κύκλου Σεμιναρίων

Διάρκεια: 3 εβδομάδες – 3 τρίωρες συναντήσεις
Ημερομηνία Έναρξης: 7  Οκτωβρίου 2026
Ώρες Διεξαγωγής: 18.00 – 21.30 (πάντοτε ημέρα Τετάρτη)
Διεξαγωγή: Online (μέσω Zoom)
Διοργάνωση: Psychology.gr

Κόστος συμμετοχής: 50 ευρώ για το σύνολο του κύκλου
Κόστος έγκαιρης εγγραφής : 40 ευρώ για εγγραφές που θα γίνουν έως 30 Αυγούστου 2026
Κόστος για φοιτητές και ανέργους: 35 ευρώ, ασχέτως ημερομηνίας εγγραφής.

*Παρέχεται εκπαιδευτικό υλικό, υλικό παρουσίασης.

*Όλα τα σεμινάρια βιντεοσκοπούνται και παρέχεται η δυνατότητα ασύγχρονης παρακολούθησης τους μέσα από την πλατφόρμα του PSYVERSITY, αποκλειστικά για όσους έχουν κάνει εγγραφή. Τα βιντεοσκοπημένα σεμινάρια, θα είναι διαθέσιμα έως 15 ημέρες μετά την ημερομηνία λήξης του κύκλου εργαστηρίων.

Σχετικά με τις εισηγήτριες

Η Ευαγγελία Γκέγκα είναι Κοινωνική Λειτουργός και Ψυχοθεραπεύτρια, με πολυετή εμπειρία στην ψυχική υγεία και την ψυχοκοινωνική υποστήριξη ενηλίκων, ζευγαριών και οικογενειών.

Συνεργάζεται με το Κέντρο Διατροφής Body Heal & Balance, όπου υποστηρίζει θεραπευτικά άτομα με διατροφικές διαταραχές, δυσκολίες στην εικόνα σώματος, άγχος και τελειοθηρία.

Παράλληλα, σχεδιάζει και υλοποιεί δράσεις ψυχοεκπαίδευσης και σεμινάρια με στόχο τη σύνδεση της επιστημονικής γνώσης με τις σύγχρονες προκλήσεις της καθημερινότητας.

Το παρόν σεμινάριο γεννήθηκε μέσα από την κλινική της εμπειρία και την παρατήρηση ότι η κουλτούρα της συνεχούς αυτοβελτίωσης επηρεάζει ολοένα και περισσότερο τη σχέση των ανθρώπων με το σώμα, τη διατροφή και την ψυχική τους υγεία

Η Καρτσωνάκη Χριστίνα – Όλγα εργάζεται ως κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος και πιστοποιημένη Health & Wellness Coach . Είναι ιδιοκτήτρια του κέντρου Διατροφής και Ευεξίας (Body Heal & Balance) και πιστεύει στην ολιστική προσέγγιση για την σωστή και υγιής απώλεια βάρους και την απόκτηση μόνιμων υγιεινότερων συνηθειών.

Από το Σεπτέμβρη 2021 φέρει και επίσημα το τίτλο της Εκπαιδεύτριας Ενηλίκων, γεγονός που την βοηθάει να είναι πιο αποτελεσματική στις ομάδες διατροφής ενηλίκων. Επιπλέον αγαπά να εφαρμόζει τεχνικές mindfulness όπως τον mindful eating, ως πιστοποιημένη Total Mindfulness Instructor. Το 2016 και το 2017 παρείχε συμβουλές διατροφής στο ΑΛΜΑ ΖΩΗΣ- πανελλήνιος σύλλογος γυναικών με καρκίνο του στήθους. Αγαπά να ενημερώνεται για αυτό και παρακολουθεί και συμμετέχει σε διάφορα διαιτολογικά και κλινικά συνέδρια.

Από το 2022 αποτελεί μέρος της διδακτικής ομάδας του Metropolitan college μεταλαμπαδεύοντας την αγάπη και την γνώση της στους φοιτητές του διαιτολογικού τμήματος. Εκτός από τα παραπάνω, πιστεύει στην ολιστική αντιμετώπιση κάθε ζητήματος για αυτό έχει ειδικευτεί στην μεθοδο του ωτοβελονισμού, ως συμπληρωματική θεραπεία στην απώλεια βάρους.

Χρήσιμες Πληροφορίες για τον Κύκλο Σεμιναρίων

1. Το κόστος συμμετοχής καλύπτει τη συμμετοχή σας για το σύνολο των σεμιναρίων που περιλαμβάνονται σε αυτό τον κύκλο.

2. Για φοιτητές και ανέργους, το χαμηλό κόστος εγγραφής ισχύει, ασχέτως της ημερομηνίας εγγραφής. Επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected] επισυνάπτοντας αποδεικτικό (πχ φοιτητική ταυτότητα, κάρτα ανεργίας) προκειμένου να λάβετε τον εκπτωτικό κωδικό που θα πρέπει να συμπεριλάβετε κατά την εγγραφή σας, ώστε το σύστημα να δημιουργήσει την έκπτωση.

4. Κάθε σεμινάριο που ολοκληρώνεται, ανεβαίνει εντός 1-4 εργάσιμων ημερών, στην πλατφόρμα του PSYVERSITY. Έτσι, αν χάσετε κάποια συνάντηση, θα μπορείτε να την παρακολουθήσετε ασύγχρονα, από τον υπολογιστή, το κινητό ή το tablet σας, στον χρόνο που εσείς επιλέγετε.

5. Η βεβαίωση συμμετοχής, δημιουργείται αυτόματα από το σύστημα μας, όταν συμπληρωθεί το 90% των συναντήσεων. Μπορείτε να την κατεβάσετε από τον λογαριασμό σας στην πλατφόρμα του PSYVERSITY.

7. Οι βιντεοσκοπήσεις και το υλικό των σεμιναρίων θα παραμείνουν προσβάσιμα στους συμμετέχοντες για 15 ημέρες μετά τη την τελευταία συνάντηση.

Για όσους έχουν ήδη κάνει εγγραφή στον κύκλο σεμιναρίων

Για όσους έχουν ήδη εγγραφεί, δεξιά στην παρούσα σελίδα, εμφανίζεται ένα νέο πεδίο (σε κόκκινο φόντο) με τίτλο: ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ. Κάνοντας click εκεί, θα μεταβείτε στην κλειδωμένη περιοχή του σεμιναρίου, στην οποία έχουν πρόσβαση αποκλειστικά όσοι έχουν κάνει εγγραφή στο σεμινάριο. (εάν δεν βλέπετε την ένδειξη “ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ” αλλά βλέπετε διαφορετικό κείμενο, σημαίνει πως δεν έχετε συνδεθεί στον λογαριασμό σας στο PSYVERSITY).

Μεταβείτε εκεί, για να δείτε τον σύνδεσμο διεξαγωγής των συναντήσεων, το βιντεοσκοπημένο σεμινάριο, πρόσθετο υλικό και σημειώσεις, καθώς και για να μπορέσετε να κατεβάσετε την βεβαίωση συμμετοχής.
Για να κατεβάσετε τη βεβαίωση συμμετοχής, μεταβείτε στην κλειδωμένη περιοχή του σεμιναρίου και κάντε click στο κουμπί “ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΕΙΣΗΓΗΣΗΣ” και ακολούθως στο κουμπί  “ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ”.

* Ο σύνδεσμος διεξαγωγής του σεμιναρίου θα αναρτηθεί στο παραπάνω σημείο, 2-4 ημέρες πριν την έναρξη.