Όρια και Διεκδικητική συμπεριφορά: Βιωματικός κύκλος 6 συναντήσεων

Το PSYCHOLOGY.GR διοργανώνει ένα κύκλο 6 σεμιναρίων για τη διεκδικητική συμπεριφορά και τα όρια με εισηγήτρια την Δρ. Σοφία Πρωτόπαπα – Σύμβουλος ψυχικής υγείας, Πιστοποιημένη θεραπεύτρια τραύματος, Πιστοποιημένη Επόπτρια.

Ο κύκλος σεμιναρίων διεξάγεται online (μέσω zoom) και ξεκινάει τη Δευτέρα 21 Σεπτεμβρίου 2026 (Ώρα έναρξης: 18.00)
Όλα τα σεμινάρια βιντεοσκοπούνται και παρέχεται η δυνατότητα ασύγχρονης παρακολούθησης τους μέσα από την πλατφόρμα του PSYVERSITY, αποκλειστικά για όσους έχουν κάνει εγγραφή.

Περιγραφή σεμιναρίου

• Εκφράζεις τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου με αυτοπεποίθηση;
• Όταν δεν θέλεις να κάνεις κάτι, μπορείς να πεις «Όχι» χωρίς να αισθάνεσαι εσωτερική πίεση;
• Θέτεις όρια στις απαιτήσεις και τις προσδοκίες των άλλων;
• Διαφωνείς με κάποιον αν πιστεύεις ότι αυτό που λέει ή κάνει δεν συμφωνεί με τις αξίες σου;

Η διεκδικητική συμπεριφορά μας υποστηρίζει να εκφράζουμε την άποψη και τα συναισθήματά μας, αλλά και να προστατεύουμε την ψυχική μας υγεία και τα δικαιώματά μας με σεβασμό προς τον εαυτό μας και τους άλλους. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την πολύπλοκη φύση της ώστε να την καλλιεργήσουμε ως δεξιότητα ζωής που συμβάλλει στην ανθεκτικότητά μας και μας ωφελεί σε όλους τους τομείς.

Ο κύκλος των 6 συναντήσεων αποτελεί ένα βιωματικό κύκλο σεμιναρίων που βοηθά τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν τη διεκδικητική συμπεριφορά και τα όρια και να αναπτύξουν τις απαραίτητες δεξιότητες.

Η προσέγγιση που χρησιμοποιείται είναι βιωματική και συνδυάζει ασκήσεις από τη θεραπεία τραύματος, με στόχο να καλύψει τις ανάγκες που έχει κάθε άτομο που συμμετέχει. Στους συμμετέχοντες θα δοθεί ακόμη, εκπαιδευτικό υλικό.

Σκοπός του σεμιναρίου

Να προσφέρει πρακτικά εργαλεία που βοηθούν τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν τη διεκδικητική συμπεριφορά και τα όρια καθώς και ποια είναι τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν με στόχο την υγιή επικοινωνία και διάδραση με τους άλλους ανθρώπους.

Γιατί να συμμετέχει κάποιος / Οφέλη

• Κατανόηση της διεκδικητικής συμπεριφοράς και της οριοθέτησης.
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων για σαφή και αποτελεσματική επικοινωνία με τους άλλους ανθρώπους στην προσωπική, κοινωνική και επαγγελματική ζωή.
• Αποσαφήνιση προσωπικών προσδοκιών και αναγκών.
• Καλλιέργεια υγιών σχέσεων με θεμέλια την εμπιστοσύνη και  σεβασμό.
• Αύξηση αυτοπεποίθησης μέσα από τον καθορισμό και τη διατήρηση υγιών ορίων.
• Προστασία της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής υγείας.

Δομή συναντήσεων

1. Τι σημαίνει διεκδικητική συμπεριφορά. Ποια είναι τα δυσλειτουργικά άκρα: παθητική και επιθετική συμπεριφορά.
Διεξαγωγή: 21/09/2026 – 18.00 – 20.00

2. Τα εμπόδια και οι προκλήσεις: Φόβος απόρριψης, ενοχές, το σύνδρομο του «καλού παιδιού», o εσωτερικός κριτής, αποφυγή συγκρούσεων, αβεβαιότητα, έλλειψη δεξιοτήτων για οριοθέτηση.
Διεξαγωγή: 28/09/2026 – 18.00 – 20.00

3. Τα στάδια της αλλαγής για την ανάπτυξη διεκδικητικής συμπεριφοράς: Ανακάλυψη, Ανάπτυξη, Αξιολόγηση. Οι πυλώνες: προσωπικά δικαιώματα, υγιής αυτοεκτίμηση, διαχείριση κοινωνικού άγχους.
Διεξαγωγή: 05/10/2026 – 18.00 – 20.00

4. Οι πυλώνες (συνέχεια): Αποτελεσματική λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία
Διεξαγωγή: 12/10/2026 – 18.00 – 20.00

5. Εξάσκηση στην οριοθέτηση: πώς και πότε μπορείς να θέτεις όρια σε διάφορους τομείς.
Διεξαγωγή: 19/10/2026 – 18.00 – 20.00

6. Τα οφέλη της διεκδικητικής συμπεριφοράς και της οριοθέτησης.
Διεξαγωγή: 26/10/2026 – 18.00 – 20.00

Συνοπτικές Πληροφορίες Κύκλου Σεμιναρίων

Διάρκεια: 6 εβδομάδες – 6 δίωρα σεμινάρια / εργαστήρια
Ημερομηνία Έναρξης: Δευτέρα 21 Σεπτεμβρίου 2026
Ώρες Διεξαγωγής: 18.00 – 20.00 (πάντοτε ημέρα Τετάρτη)
Διεξαγωγή: Online (μέσω Zoom)
Διοργάνωση: Psychology.gr

*Παρέχεται εκπαιδευτικό υλικό

Κόστος συμμετοχής: 80 ευρώ για το σύνολο του κύκλου
Κόστος έγκαιρης εγγραφής : 50 ευρώ για εγγραφές που θα γίνουν έως 30 Ιουλίου 2026
Κόστος για φοιτητές και ανέργους: 40 ευρώ, ασχέτως ημερομηνίας εγγραφής.

*Όλα τα σεμινάρια βιντεοσκοπούνται και παρέχεται η δυνατότητα ασύγχρονης παρακολούθησης τους μέσα από την πλατφόρμα του PSYVERSITY, αποκλειστικά για όσους έχουν κάνει εγγραφή. Τα βιντεοσκοπημένα σεμινάρια, θα είναι διαθέσιμα έως 15 ημέρες μετά την ημερομηνία λήξης του κύκλου εργαστηρίων.

Σχετικά με την Εισηγήτρια του Κύκλου Σεμιναρίων

Η Δρ. Σοφία Πρωτόπαπα είναι Σύμβουλος ψυχικής υγείας με εξειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, πιστοποιημένη θεραπεύτρια τραύματος, πιστοποιημένη Επόπτρια.

Κατέχει πιστοποιήσεις στη θεραπεία του ψυχικού τραύματος (Trauma Research Foundation υπό την εποπτεία του Bessel van der Kolk, TACT Hellas, Evergreen Certifications) και στο Mindfulness (ISON Psychometrica).

Είναι μέλος της Ελληνικής και της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Συμβουλευτικής. Είναι Επόπτρια εκπαιδευόμενων και επαγγελματιών ψυχικής υγείας και Σύμβουλος Σταδιοδρομίας πιστοποιημένη από το National Board of Certified Counselors.

Εργάζεται στο Αμερικανικό Κολλέγιο Ελλάδος όπου διδάσκει στη Σχολή Ψυχολογίας, εκπαιδεύει στη συμβουλευτική σταδιοδρομίας και παρέχει εποπτεία σε φοιτητές και φοιτήτριες του μεταπτυχιακού προγράμματος Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας. Επίσης, είναι η συντονίστρια της πρακτικής άσκησης για τα μεταπτυχιακά προγράμματα ψυχολογίας.

Υλοποιεί ατομικές και ομαδικές συνεδρίες για τη διαχείριση του κοινωνικού άγχους και του άγχους για τις προφορικές παρουσιάσεις και τη δημόσια ομιλία, την τελειομανία, το σύνδρομο του καλού παιδιού, την καλλιέργεια της υγιούς αυτοεκτίμησης, την ανάπτυξη της διεκδικητικής συμπεριφοράς και των υγιών ορίων, την ενίσχυση του αυθεντικού εαυτού και τη διαχείριση του στρες.

Αναλαμβάνει τη συμβουλευτική εφήβων σε θέματα όπως επιλογή σπουδών και επαγγέλματος, αξιοποίηση χρόνου και οργάνωση, εστίαση προσοχής, διαχείριση αρνητικών σκέψεων και άγχους σε σχέση με τις πανελλαδικές εξετάσεις. Έχει διδάξει σε πολλαπλά προγράμματα με θέμα την ψυχική υγεία, έχει αναπτύξει εκπαιδευτικό υλικό και εγχειρίδια και έχει συγγράψει μόνη της ή με συνεργάτες της τα βιβλία:

• Παιδί μου έχεις ταλέντο! Ένας οδηγός καλλιέργειας για γονείς, Εκδόσεις Δίσιγμα, 2025
• Ηγεσία για Παιδιά: Ένας οδηγός για γονείς, εκπαιδευτικούς και προπονητές, Εκδόσεις Ψυχογιός, 2019
• Eudaimonia as a way of life: A conversation with Aristotle inspired by the Nicomachean Ethics Αυτοέκδοση στα Αγγλικά, 2016
• Συναισθηματική Ευημερία-Συναισθηματική Χρεωκοπία: Η μία, η άλλη όψη, Εκδόσεις Πληθώρα, 2015

Χρήσιμες Πληροφορίες για τον Κύκλο Σεμιναρίων

1. Το κόστος συμμετοχής είναι 80 ευρώ και καλύπτει τη συμμετοχή σας για το σύνολο των σεμιναρίων του κύκλου.

2. Για έγκαιρη εγγραφή το κόστος συμμετοχής είναι 50 ευρώ και καλύπτει τη συμμετοχή σας για το σύνολο των σεμιναρίων του κύκλου.

3. Για φοιτητές και ανέργους, το κόστος συμμετοχής είναι 40 ευρώ, ασχέτως της ημερομηνίας εγγραφής. Επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected] επισυνάπτοντας αποδεικτικό (πχ φοιτητική ταυτότητα, κάρτα ανεργίας) προκειμένου να λάβετε τον εκπτωτικό κωδικό που θα πρέπει να συμπεριλάβετε κατά την εγγραφή σας, ώστε το σύστημα να δημιουργήσει την έκπτωση.

4. Κάθε σεμινάριο που ολοκληρώνεται, ανεβαίνει εντός 1-4 εργάσιμων ημερών, στην πλατφόρμα του PSYVERSITY. Έτσι, αν χάσετε κάποια συνάντηση, θα μπορείτε να την παρακολουθήσετε ασύγχρονα, από τον υπολογιστή, το κινητό ή το tablet σας, στον χρόνο που εσείς επιλέγετε.

5. Η βεβαίωση συμμετοχής, δημιουργείται αυτόματα από το σύστημα μας, όταν συμπληρωθεί το 80% του κύκλου εργαστηρίων. Μπορείτε να την κατεβάσετε από τον λογαριασμό σας στην πλατφόρμα του PSYVERSITY.

7. Οι βιντεοσκοπήσεις και το υλικό των σεμιναρίων θα παραμείνουν προσβάσιμα στους συμμετέχοντες για 15 ημέρες μετά τη την τελευταία συνάντηση.

Για όσους έχουν ήδη κάνει εγγραφή στον κύκλο σεμιναρίων

Για όσους έχουν ήδη εγγραφεί, δεξιά στην παρούσα σελίδα, εμφανίζεται ένα νέο πεδίο (σε κόκκινο φόντο) με τίτλο: ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ. Κάνοντας click εκεί, θα μεταβείτε στην κλειδωμένη περιοχή του σεμιναρίου, στην οποία έχουν πρόσβαση αποκλειστικά όσοι έχουν κάνει εγγραφή στο σεμινάριο. (εάν δεν βλέπετε την ένδειξη “ΕΙΣΟΔΟΣ ΣΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ” αλλά βλέπετε διαφορετικό κείμενο, σημαίνει πως δεν έχετε συνδεθεί στον λογαριασμό σας στο PSYVERSITY).

Μεταβείτε εκεί, για να δείτε τον σύνδεσμο διεξαγωγής των συναντήσεων, το βιντεοσκοπημένο σεμινάριο, πρόσθετο υλικό και σημειώσεις, καθώς και για να μπορέσετε να κατεβάσετε την βεβαίωση συμμετοχής.
Για να κατεβάσετε τη βεβαίωση συμμετοχής, μεταβείτε στην κλειδωμένη περιοχή του σεμιναρίου και κάντε click στο κουμπί “ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΕΙΣΗΓΗΣΗΣ” και ακολούθως στο κουμπί  “ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ”.

* Ο σύνδεσμος διεξαγωγής του σεμιναρίου θα αναρτηθεί στο παραπάνω σημείο, 2-4 ημέρες πριν την έναρξη.